Yoga para la Mujer: Lecciones Básicas de Yoga para mujeres

Si una mujer quiere de una manera saludable de la vida desprovista de cualquier tensión y el estrés, debe comenzar su día con el yoga.

Primero lo primero, cuando se desplace fuera de la cama, sentarse en una estera en el suelo y abrazar tus rodillas hacia el pecho. A continuación, levante las piernas en el aire y mantenerse hasta el fondo hasta que su cabeza se aclara. A continuación ponerse de pie y caer su frente para las espinillas hasta que se sienta preparado para afrontar el cepillo de dientes y seguir adelante con su día.

El despertar no tiene por qué consistir en servir el café abajo de su esófago a golpes con vida.

Muchas mujeres se amontonan una serie de pequeñas violencias contra sí mismos desde el momento de despertar - la cafeína, los cigarrillos, los ejercicios de abrasivos o ningún ejercicio en absoluto. Un montón de programas de acondicionamiento físico caprichosos hoy en día tienen este enfoque violento - hacer 50 levantamientos de piernas o de golpear a su trotar cuerpo en el pavimento o saltar a un ritmo que no sean de su propia creación.

Su enfoque a la aptitud y el bienestar y la vida en general debe ser un no-violenta - trabajar sin problemas con la concentración y la determinación a su propio ritmo, sin competir con nadie más. No seas cruel contigo mismo y no ser cruel con otras personas.

Tu rutina debe idealmente el centro en 28 posturas extraídas de la técnica de 5.000 años de edad, cuyo nombre proviene del sánscrito para el sol, la luna y se unen. Los ejercicios deben ir de la respiración profunda para pretzel-como se estira.

El yoga es extenuante, pero no doloroso, y le da a cada centímetro de su cuerpo un entrenamiento excelente.

Yoga resulta particularmente útil en el fortalecimiento de un cuerpo plagado de lesiones.

El yoga ayuda a mantener la flexibilidad, aumentar la fuerza y ​​la definición muscular y uniforme. Trate de pasar de 60 a 90 minutos a su rutina de yoga, antes del desayuno, de cinco a seis días a la semana.Siga los fundamentos mencionados aquí para tener una vida sana y equilibrada:Evitar la seducción grande para ir sólo con sus puntos fuertes - como el levantamiento de pesas, si tienes los músculos grandes. Es la cosa más difícil que es para usted que usted necesita para trabajar en la mayor parte de laNo el espacio durante los entrenamientos. Use ese tiempo para tener una conversación privada con uno mismo: '. ¿Cómo me siento físicamente, mentalmente " "¿Cómo es el equilibrio y la coordinación en la actualidad." "¿Hay algo que debe prestar especial atención a. 'La práctica de yoga por la mañana temprano o al anochecer al menos una hora después del horario de una comida ligera o tres o cuatro después de una comida principal. Si tienes hambre antes de la práctica, trata de té, leche o jugo de fruta.