Yoga para los usuarios de computadoras: Comunicados de dolor de espalda baja

Veinte por ciento de todas las personas que se someten a cirugía para el dolor de espalda baja tendrá ningún alivio. El 80 por ciento restante va a tener problemas que van desde leves a severos. Todos tendrán problemas con la flexión de la columna.

Yoga no ofrece cura. Simplemente promete que si se practican fielmente estas asanas todos los días, no habrá dolor y que se creará una columna vertebral fuerte y flexible, la postura de reestructuración y la imagen corporal. Una vez que tienes problemas de espalda debe permanecer consciente durante todo el día de cómo pararse, sentarse y acostarse. Aquí hay algunas pautas:Siempre dormir en una empresa (no necesariamente duro) cama, con una almohada plana debajo de la cabeza y una más gruesa debajo de las rodillas. Esto ayudará a la columna vertebral para volver a colocar y se ajusta.

No use zapatos de tacón alto ya que esto promueve la lordosis lumbar y la columna arroja fuera de balance.No ir a por el break dance, aerobic vigoroso, trotar, correr o cualquier cosa que usted necesita para hacer rebotar o se agitan. Vigilado las actividades es la clave aquí.

Para el dolor de espalda baja, que se sienta es el más doloroso. Siéntese en una silla firme, no esponjosos cojines, y me siento en los huesos de las nalgas. No repantigarse en el coxis o baja de la columna. Wedge una toalla enrollada o un cojín pequeño detrás de la espalda para mantenerlo en posición vertical. Siéntese tan a menudo como sea posible en la postura de diamante (Figura 1) con el fin de aprovechar el nervio ciático y para curar una convexa o una curvatura lateral de la columna.

Cuando el dolor es agudo y no puede ni sentarse ni pararse en la comodidad, el descanso en cama, tomar las medicinas anti-inflamatorias y analgésicas su médico le receta, y esperar hasta que el dolor es más suave antes de comenzar en estas posturas.

Todas estas asanas tienen propiedades curativas y medicinales. Actuarán como una forma de tracción suave, estirando suavemente los músculos de la columna en las posturas de extensión de seguridad. Fuerza será construido gradualmente en los músculos paravertebrales y las nalgas, los órganos abdominales tonificados y será fortalecido, y los puntos de presión a lo largo de la columna vertebral se estimulará. Practique cada asana hasta el punto donde se siente un ligero dolor.