Yoga para los usuarios de computadoras: El Triángulo

Párese con la espalda contra la pared. Coloque sus pies dos o tres pies de distancia. Mantener los pies firmemente en el suelo y equilibrada del peso sobre los talones y dedos de los pies, estirar el cuerpo hacia arriba, presionando los hombros hacia atrás y permitir que los brazos para colgar a los lados (Fig. 1). Inhale.

Exhale y lentamente doble desde la cintura, deslizando su mano derecha por el lado derecho en la medida de que se detenga. Los hombros deben presionar espalda y las caderas deben mantenerse los niveles, apuntando hacia delante. La cabeza debe ser convertido a un lado, de modo que sea en un ángulo recto con el cuerpo. Mantener la postura por 10 cargos lentos, inhale y llegar a la posición inicial. Exhala y repite a la izquierda. Inhale y llegar a la posición inicial.

Exhale y descansar un momento. Inhale y levante lentamente los brazos a la altura de los hombros, las palmas hacia abajo. Al mismo tiempo, señalar con el pie derecho hacia la derecha en un ángulo de 90 grados, manteniendo el pie izquierdo resultó ligeramente. Exhala y dobla a la derecha, deslizando la mano hacia abajo hasta el tobillo o el pie. Si es posible, tocar el suelo detrás del pie. Tire de la cadera cuadrada contra la pared con la mano izquierda y gire la cabeza para mirar hacia arriba.

Inhale y levante el brazo izquierdo hacia arriba sobre la cabeza de modo que los brazos están en una línea recta. Mantenga las caderas y el torso contra la pared, ya que ambos se extienden los brazos, uno abajo y otro arriba, tocando la pared. Mantener la postura con el uniforme y suave de respirar durante un conteo lento de los 10. Inhale, llegar y repetir a la izquierda.

Beneficios: Trikonasana ayuda a producir una excelente flexibilidad de la columna. Se extiende las piernas, la espalda y el cuello y ayuda a aflojar las caderas y los hacen fuertes y flexibles. También es, en cierta medida, una postura de equilibrio, en el yoga, se cree que la habilidad desarrollada en el equilibrio físico tiene un efecto profundo en la mente, aquietar las emociones ingobernables y la creación de la calma. Es una de las mejores posturas para adelgazar la cintura, caderas, brazos y piernas. Recuerda respirar profundamente cuando se estira hacia arriba y respirar profundamente cuando doblar el cuerpo hacia abajo.