yoga Posturas: Introducción

Aumenta la fuerza muscular. Reduce la tensión y el estrés. Tiene un bajo potencial de daño, y ni siquiera parece como el ejercicio.

¿Por qué, entonces, qué no hay más personas que practican yoga.

La gente piensa que el yoga como ser pasivo y mística - una actividad de otro mundo que no se relaciona con sus vidas. La gente está experimentando un vacío, porque de toda la actividad hacia el entorno, y que van a tener que volver a la experiencia del yo.

A pesar de la disciplina hindú del yoga se ha practicado por más de 5.000 años, en este país hay pocos seguidores. Casi la mitad de los estadounidenses nada de la población adulta y cerca de un cuarto corre o trota, sin embargo, sólo un 2 por ciento practica yoga.

La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita yuj, que significa yugo o la conexión. A través de diversas técnicas de yoga, uno se dice para llegar a un equilibrio mental y físico, mejorar la salud y la paz interior. Se ha descrito como proporcionar, en efecto, un trabajo'' en'' en lugar de un entrenamiento.

Hay por lo menos ocho ramas principales del yoga y varias ramificaciones de cada uno, pero básicamente sólo hay dos que se trate con el ejercicio: el hatha yoga y kundalini yoga.

Hatha es el tipo más popular de yoga en el mundo occidental. Es una disciplina de ritmo lento que pone énfasis en controlar la respiración y asumiendo física varias poses. Se dice que ayuda al sistema nervioso, las glándulas y los órganos vitales.

Kundalini, que fue introducido a este país en 1969 por Yogi Bhajan, es más activo, combinando diferentes modos de respiración, el movimiento y la meditación. Se basa en la idea de que la energía del cuerpo que se enrolla por debajo de la base de la columna puede ser explotado de modo que viaja hacia arriba a través de diferentes centros de energía o chakras hasta que llega a la cabeza. En este punto se llega a un potencial más alto de.

Clásicamente, hay 84 posiciones básicas de yoga o asanas, que son coordinados con técnicas de respiración especiales. Las asanas van desde simples curvas y giros de pretzel-como contorsiones reservadas para los practicantes más avanzados. Varias de las poses alargar los músculos y mejorar la flexibilidad. Junto con la respiración adecuada, ayudan al cuerpo a deshacerse de la tensión. Bodegas estáticas aislar y fortalecer los músculos particulares.

Las asanas han evolucionado a lo largo de los siglos con el fin de ejercitar cada músculo, nervio y la glándula en el cuerpo. Aseguran un físico muy bien, que es fuerte y elástica, sin ser musculoso, y mantener el cuerpo libre de la enfermedad. Reducen la fatiga y calmar los nervios. Pero su verdadera importancia radica en la forma que entrenar y disciplinar la mente.