Ya sea que usted podría quedarse en casa con un nuevo bebé o trabajar demasiadas horas en la oficina, en cualquier momento es un buen momento para practicar yoga. Usted puede hacer estiramientos de yoga y posturas en la cama o incluso mientras se dirigía a trabajar.
Cientos de solicitantes de aptitud utilizar su hora de almuerzo para exprimir en el ejercicio y quitarse kilos de más.
De vez en cuando uso mi hora de almuerzo para el Yoga, dijo John Ray White, de 35 años, que trabaja en la oficina del Procurador General de Arkansas. Perro boca abajo y el saludo al sol son dos de las posturas que practica todos los días.
Practicar yoga en el centro de día algunas personas piensan que es el descanso que necesitan para hacer frente a la tarde, dijo Ray.
Hora del almuerzo rutinas de acondicionamiento físico se vuelven más populares en climas cálidos.
Kick Back Log-on Pose
Entrelaza los dedos detrás de su cabeza. Relaje los hombros y codos. Sonríe, respirar y estirar los codos hacia atrás. Deje que la liberación de tensión poco a poco.
E-mail la Meditación
Durante la lectura de su correo electrónico, recuerde a respirar lenta y centrar su atención en la respiración. Hacer la exhalación dos veces más que la inspiración. Esto inmediatamente le calmará.
Fotocopiadora Stretch
Coloque las manos sobre el borde de la copiadora. Hazte a un lado con los pies separados. Deja tu cabeza y el pecho. Respira y relaje los hombros.
Primer plano de la oferta-Warrior Pose
Levante sus brazos hacia los lados con los dedos en punta. Dar un gran paso hacia un lado, con su pie derecho y con la rodilla flexionada, el pie izquierdo plantado, la pierna izquierda estirada. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y fuerte, los hombros relajados. Relájese en la recta final - no contener la respiración. Volver a la posición de pie, cambie de lado y repita.
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