yoga: Presión arterial alta (hipertensión)

Para el control de su hipertensión, hay dos ejercicios de yoga eficaz que ayuda a reducir la presión arterial:Yoga invertida

Yoga invertida invierte la acción de la gravedad sobre el cuerpo. Los cambios más profundos provocados por el Yoga es invertido en la circulación. En las posturas invertidas, las piernas y el abdomen se colocan encima del corazón.

El alargamiento a través de las piernas y mantenerlos muy activa por lo que su columna vertebral se abre y todo el cuerpo participa activamente en la postura.

Una de las razones para esto es simplemente porque la fuerza de la gravedad se invierte y el retorno venoso se vuelve significativamente mayor.

Normalmente, los músculos de la pantorrilla y otros músculos esqueléticos en las extremidades inferiores debe contratar, con el fin de bombear la sangre no oxigenada y los residuos de vuelta al corazón por las venas.

En posturas invertidas, la gravedad hace que la sangre fluya fácilmente a través de las venas y esto trae la presión sanguínea en los pies a un mínimo. Esto en efecto da a los músculos esqueléticos la oportunidad de descansar.

En las posturas invertidas, el drenaje de la sangre y los residuos de la parte inferior del cuerpo de regreso al corazón es mayor y trastornos como las varices y los tobillos hinchados son aliviados.

La respiración rítmicaEs tiempo para aprender acerca de la respiración, inhalando y exhalando, porque tiene el poder de alimentar el cuerpo y calmar la mente.

No sólo para respirar vieja va a hacer. Si eres como la mayoría de la gente, tomar respiraciones cortas, tire en el estómago cuando usted inhala y vacía los pulmones no de dióxido de carbono cuando se exhala.Aquí está la explicación fisiológica: respiraciones largas y lentas son más eficientes que las cortas y rápidas.Para disfrutar de una buena respiración, los pulmones debe ser básicamente vacío. Así, la clave para la respiración eficiente radica en exhalar completamente. Una exhalación completa se inicia con la parte superior del pecho, procede a la media del pecho y termina con apretar los músculos abdominales.Sólo después de una espiración bien puede dibujar una bocanada de aire bien de la rica en oxígeno a su sangre necesita para que las células nutritivas.