Yoga comenzó en la India entre 3.000 y 4.000 años atrás. La palabra yoga proviene del sánscrito y significa, para unir o integrar, o simplemente la unión. Yoga comenzó, por lo que sabemos, como parte del sistema filosófico de la India, pero no todo el mundo practica el yoga, y nunca ha sido una religión.
Alrededor de 5 millones de personas en los Estados Unidos hacer algo de yoga. Las clases de danza y ejercicios de estiramiento suelen tener partes y piezas que vienen directamente de yoga. Si alguna vez ir a un fisioterapeuta, él o ella puede darle ejercicios terapéuticos que son posturas de yoga.
Hay varios tipos de yoga. El yoga puede haber visto en la televisión o enseñado en su YMCA local o una clase de educación de adultos se llama el hatha yoga, o yoga físico. A veces se le conoce como el yoga para la salud. También puede encontrar el yoga que se enseña en un hospital o establecimiento médico. Muchos profesionales de la salud hoy en día sienten el yoga puede ser parte de un plan de tratamiento.
El hatha yoga tiene tres partes: una serie de ejercicios o movimientos llamados asanas (poses o posturas en Inglés), técnicas de respiración de todo tipo, y la relajación.
viernes, 31 de agosto de 2012
jueves, 30 de agosto de 2012
yoga: Presión arterial alta (hipertensión)
Para el control de su hipertensión, hay dos ejercicios de yoga eficaz que ayuda a reducir la presión arterial:Yoga invertida
Yoga invertida invierte la acción de la gravedad sobre el cuerpo. Los cambios más profundos provocados por el Yoga es invertido en la circulación. En las posturas invertidas, las piernas y el abdomen se colocan encima del corazón.
El alargamiento a través de las piernas y mantenerlos muy activa por lo que su columna vertebral se abre y todo el cuerpo participa activamente en la postura.
Una de las razones para esto es simplemente porque la fuerza de la gravedad se invierte y el retorno venoso se vuelve significativamente mayor.
Normalmente, los músculos de la pantorrilla y otros músculos esqueléticos en las extremidades inferiores debe contratar, con el fin de bombear la sangre no oxigenada y los residuos de vuelta al corazón por las venas.
En posturas invertidas, la gravedad hace que la sangre fluya fácilmente a través de las venas y esto trae la presión sanguínea en los pies a un mínimo. Esto en efecto da a los músculos esqueléticos la oportunidad de descansar.
En las posturas invertidas, el drenaje de la sangre y los residuos de la parte inferior del cuerpo de regreso al corazón es mayor y trastornos como las varices y los tobillos hinchados son aliviados.
La respiración rítmicaEs tiempo para aprender acerca de la respiración, inhalando y exhalando, porque tiene el poder de alimentar el cuerpo y calmar la mente.
No sólo para respirar vieja va a hacer. Si eres como la mayoría de la gente, tomar respiraciones cortas, tire en el estómago cuando usted inhala y vacía los pulmones no de dióxido de carbono cuando se exhala.Aquí está la explicación fisiológica: respiraciones largas y lentas son más eficientes que las cortas y rápidas.Para disfrutar de una buena respiración, los pulmones debe ser básicamente vacío. Así, la clave para la respiración eficiente radica en exhalar completamente. Una exhalación completa se inicia con la parte superior del pecho, procede a la media del pecho y termina con apretar los músculos abdominales.Sólo después de una espiración bien puede dibujar una bocanada de aire bien de la rica en oxígeno a su sangre necesita para que las células nutritivas.
Yoga invertida invierte la acción de la gravedad sobre el cuerpo. Los cambios más profundos provocados por el Yoga es invertido en la circulación. En las posturas invertidas, las piernas y el abdomen se colocan encima del corazón.
El alargamiento a través de las piernas y mantenerlos muy activa por lo que su columna vertebral se abre y todo el cuerpo participa activamente en la postura.
Una de las razones para esto es simplemente porque la fuerza de la gravedad se invierte y el retorno venoso se vuelve significativamente mayor.
Normalmente, los músculos de la pantorrilla y otros músculos esqueléticos en las extremidades inferiores debe contratar, con el fin de bombear la sangre no oxigenada y los residuos de vuelta al corazón por las venas.
En posturas invertidas, la gravedad hace que la sangre fluya fácilmente a través de las venas y esto trae la presión sanguínea en los pies a un mínimo. Esto en efecto da a los músculos esqueléticos la oportunidad de descansar.
En las posturas invertidas, el drenaje de la sangre y los residuos de la parte inferior del cuerpo de regreso al corazón es mayor y trastornos como las varices y los tobillos hinchados son aliviados.
La respiración rítmicaEs tiempo para aprender acerca de la respiración, inhalando y exhalando, porque tiene el poder de alimentar el cuerpo y calmar la mente.
No sólo para respirar vieja va a hacer. Si eres como la mayoría de la gente, tomar respiraciones cortas, tire en el estómago cuando usted inhala y vacía los pulmones no de dióxido de carbono cuando se exhala.Aquí está la explicación fisiológica: respiraciones largas y lentas son más eficientes que las cortas y rápidas.Para disfrutar de una buena respiración, los pulmones debe ser básicamente vacío. Así, la clave para la respiración eficiente radica en exhalar completamente. Una exhalación completa se inicia con la parte superior del pecho, procede a la media del pecho y termina con apretar los músculos abdominales.Sólo después de una espiración bien puede dibujar una bocanada de aire bien de la rica en oxígeno a su sangre necesita para que las células nutritivas.
miércoles, 29 de agosto de 2012
Hatha Yoga
Hatha yoga es un antiguo sistema hindú de trabajar con el sistema nervioso humano. Debido
a que libera la tensión y la dota de una con una energía renovada, la
gente 20th demasiados siglos, incluidos los profesores de yoga, han
llegado a considerar el venerable ciencia física india como si sólo un
ejercicio para la salud y la vitalidad de la mente y el cuerpo. Es eso, sino que es también mucho más. Hatha
yoga prácticas son más espiritual que físico, más sutil que el bruto,
más un medio de comprensión de una forma exótica de aliviar el estrés o
ejercicios de calentamiento del cuerpo.
Los sabios que desarrollaron el hatha yoga se diseñó como una manera de hacerse con el control consciente de las energías de nuestra vida, una manera de ir hacia adentro, para armonizar el exterior por lo que el yo más profundo se podría encontrar. Para ellos, se trataba de estados de conciencia, de vivir una vida divina, y era una preparación para la meditación.
A medida que realiza las asanas, se concentra en la sensación de que las energías dentro de las corrientes nerviosas. Sensibilizar a ti mismo para saber cuando el cuerpo ha estado en cada posición el tiempo suficiente para ajustar las corrientes nerviosas implicadas. A continuación, cambiar de manera sencilla en la siguiente asana. Es como una danza, una danza deliberada, el fluido. Durante todas las posturas, inhale utilizando el diafragma, no los músculos del pecho. No estire demasiado o forzar el cuerpo. Relájese en las poses. No se preocupe si usted no puede realizar perfectamente. Con el tiempo, se encuentra el cuerpo cada vez más flexible y ágil. Liberar la mente de los pensamientos y las tensiones. Va a ser más consciente, más vivo, más sereno.
Si bien hay muchas rutinas de yoga hatha más complejas, estas asanas veinticuatro proporcionar un sistema equilibrado para el uso diario. Por el simple propósito de calmar la mente en preparación para la meditación, esto es todo lo que necesitas. Para obtener los mejores resultados, el hatha yoga se les debe enseñar personalmente por un profesor cualificado. Estas instrucciones y dibujos se entiende sólo como una ayuda rudimentaria. Para los regímenes más complejos, pregunte en una escuela reconocida que se especializa en el hatha yoga.
La escena de hatha yoga tiene un propósito espiritual - para equilibrar las energías físicas y físico en preparación para la meditación. No es sólo la intención de hacernos joven, hermosa y creativa, pero para ayudarnos a calmar la mente, cuerpo y emociones que pueden despertar la conciencia iluminada y conocer el Ser interior.
Los sabios que desarrollaron el hatha yoga se diseñó como una manera de hacerse con el control consciente de las energías de nuestra vida, una manera de ir hacia adentro, para armonizar el exterior por lo que el yo más profundo se podría encontrar. Para ellos, se trataba de estados de conciencia, de vivir una vida divina, y era una preparación para la meditación.
A medida que realiza las asanas, se concentra en la sensación de que las energías dentro de las corrientes nerviosas. Sensibilizar a ti mismo para saber cuando el cuerpo ha estado en cada posición el tiempo suficiente para ajustar las corrientes nerviosas implicadas. A continuación, cambiar de manera sencilla en la siguiente asana. Es como una danza, una danza deliberada, el fluido. Durante todas las posturas, inhale utilizando el diafragma, no los músculos del pecho. No estire demasiado o forzar el cuerpo. Relájese en las poses. No se preocupe si usted no puede realizar perfectamente. Con el tiempo, se encuentra el cuerpo cada vez más flexible y ágil. Liberar la mente de los pensamientos y las tensiones. Va a ser más consciente, más vivo, más sereno.
Si bien hay muchas rutinas de yoga hatha más complejas, estas asanas veinticuatro proporcionar un sistema equilibrado para el uso diario. Por el simple propósito de calmar la mente en preparación para la meditación, esto es todo lo que necesitas. Para obtener los mejores resultados, el hatha yoga se les debe enseñar personalmente por un profesor cualificado. Estas instrucciones y dibujos se entiende sólo como una ayuda rudimentaria. Para los regímenes más complejos, pregunte en una escuela reconocida que se especializa en el hatha yoga.
La escena de hatha yoga tiene un propósito espiritual - para equilibrar las energías físicas y físico en preparación para la meditación. No es sólo la intención de hacernos joven, hermosa y creativa, pero para ayudarnos a calmar la mente, cuerpo y emociones que pueden despertar la conciencia iluminada y conocer el Ser interior.
martes, 28 de agosto de 2012
yoga: ¿Tienes unos minutos
Ina
Mirx es de 68, parece de 35 años, y puede hacer cosas con su cuerpo que
un peón de 16 años de edad, no se puede hacer, pero no siempre
encaja-as-a-violín.
A la edad de 30 años, durante el embarazo, se vio obligada a saltar desde el tercer piso de un hotel en llamas. Ella aterrizó en el concreto, se fracturó la columna y la pelvis, se rompió varias costillas - y perdió a su hijo.
Durante los próximos 10 años, Marx intentó casi todo tipo de régimen de rescatarse a sí misma de este estado. Nada funcionó, y finalmente llegó a tal desesperación que ella intentó suicidarse dos veces. Luego descubrió el yoga - su salvación.
Con la confianza de nuevo y una nueva oportunidad de vida, comenzó a enseñar yoga y también ha escrito dos libros, Yoga y el sentido común'''''' y buena condición física para la renovación''.
Con su programa de yoga especial, que combina los aspectos físicos del Hatha Yoga con el Raja Yoga, el lado de la meditación.
Su método está especialmente diseñado para llegar a todos los que han quedado en el polvo de la alta energía, de alto impacto de los programas de acondicionamiento físico del estado moderno, y los que necesitan relajarse y descansar en un corto período de tiempo para aliviar una mucho estrés rápidamente.Es más, la mejor cosa acerca de la forma de Marx del yoga es que unos pocos se extiende al día, durante unos minutos al día, en casa o en la oficina - puede llevar patatas de sofá y gruñones a una luz muy brillante al final de el túnel.
Ina Mirx es de 68, parece de 35 años, y puede hacer cosas con su cuerpo que un peón de 16 años de edad, no se puede hacer, pero no siempre encaja-as-a-violín.
A la edad de 30 años, durante el embarazo, se vio obligada a saltar desde el tercer piso de un hotel en llamas. Ella aterrizó en el concreto, se fracturó la columna y la pelvis, se rompió varias costillas - y perdió a su hijo.
Durante los próximos 10 años, Marx intentó casi todo tipo de régimen de rescatarse a sí misma de este estado. Nada funcionó, y finalmente llegó a tal desesperación que ella intentó suicidarse dos veces. Luego descubrió el yoga - su salvación.
Con la confianza de nuevo y una nueva oportunidad de vida, comenzó a enseñar yoga y también ha escrito dos libros, Yoga y el sentido común'''''' y buena condición física para la renovación''.Con su programa de yoga especial, que combina los aspectos físicos del Hatha Yoga con el Raja Yoga, el lado de la meditación.
Su método está especialmente diseñado para llegar a todos los que han quedado en el polvo de la alta energía, de alto impacto de los programas de acondicionamiento físico del estado moderno, y los que necesitan relajarse y descansar en un corto período de tiempo para aliviar una mucho estrés rápidamente.Es más, la mejor cosa acerca de la forma de Marx del yoga es que unos pocos se extiende al día, durante unos minutos al día, en casa o en la oficina - puede llevar patatas de sofá y gruñones a una luz muy brillante al final de el túnel.
A la edad de 30 años, durante el embarazo, se vio obligada a saltar desde el tercer piso de un hotel en llamas. Ella aterrizó en el concreto, se fracturó la columna y la pelvis, se rompió varias costillas - y perdió a su hijo.
Durante los próximos 10 años, Marx intentó casi todo tipo de régimen de rescatarse a sí misma de este estado. Nada funcionó, y finalmente llegó a tal desesperación que ella intentó suicidarse dos veces. Luego descubrió el yoga - su salvación.
Con la confianza de nuevo y una nueva oportunidad de vida, comenzó a enseñar yoga y también ha escrito dos libros, Yoga y el sentido común'''''' y buena condición física para la renovación''.
Con su programa de yoga especial, que combina los aspectos físicos del Hatha Yoga con el Raja Yoga, el lado de la meditación.
Su método está especialmente diseñado para llegar a todos los que han quedado en el polvo de la alta energía, de alto impacto de los programas de acondicionamiento físico del estado moderno, y los que necesitan relajarse y descansar en un corto período de tiempo para aliviar una mucho estrés rápidamente.Es más, la mejor cosa acerca de la forma de Marx del yoga es que unos pocos se extiende al día, durante unos minutos al día, en casa o en la oficina - puede llevar patatas de sofá y gruñones a una luz muy brillante al final de el túnel.
Ina Mirx es de 68, parece de 35 años, y puede hacer cosas con su cuerpo que un peón de 16 años de edad, no se puede hacer, pero no siempre encaja-as-a-violín.
A la edad de 30 años, durante el embarazo, se vio obligada a saltar desde el tercer piso de un hotel en llamas. Ella aterrizó en el concreto, se fracturó la columna y la pelvis, se rompió varias costillas - y perdió a su hijo.
Durante los próximos 10 años, Marx intentó casi todo tipo de régimen de rescatarse a sí misma de este estado. Nada funcionó, y finalmente llegó a tal desesperación que ella intentó suicidarse dos veces. Luego descubrió el yoga - su salvación.
Con la confianza de nuevo y una nueva oportunidad de vida, comenzó a enseñar yoga y también ha escrito dos libros, Yoga y el sentido común'''''' y buena condición física para la renovación''.Con su programa de yoga especial, que combina los aspectos físicos del Hatha Yoga con el Raja Yoga, el lado de la meditación.
Su método está especialmente diseñado para llegar a todos los que han quedado en el polvo de la alta energía, de alto impacto de los programas de acondicionamiento físico del estado moderno, y los que necesitan relajarse y descansar en un corto período de tiempo para aliviar una mucho estrés rápidamente.Es más, la mejor cosa acerca de la forma de Marx del yoga es que unos pocos se extiende al día, durante unos minutos al día, en casa o en la oficina - puede llevar patatas de sofá y gruñones a una luz muy brillante al final de el túnel.
lunes, 27 de agosto de 2012
Ir directamente a vídeo para la Formación de Yoga
Las diversas posturas de yoga han sido utilizados como base para los
movimientos de estiramiento que se prescriben para los atletas o
utilizados en otras formas de ejercicio. No es de extrañar, entonces, que una avalancha de cintas de yoga está afectando el mercado.
Hay cintas para los Juegos Olímpicos a nivel de los atletas y las cintas para principiantes de rango. Hay cintas que pondrán a prueba su fuerza y resistencia, y las cintas que se arrullan en la relajación dichosa.He aquí un vistazo a las cuatro cintas de yoga, desde el más difícil de lo más básico. Lo único que necesitas para empezar es ropa cómoda y una superficie anti-deslizante, como una estera pegajosa.
Abrazando Power YogaEsta cinta, dirigida por el instructor de Los Ángeles-a-la-estrellas Mark Blanchard, es la versión de yoga de campamento de entrenamiento. Es 85 minutos difíciles de constante movimiento diseñado para desarrollar fuerza y resistencia, con Blanchard llevar una clase de 13 hombres y mujeres.
La cinta está considerado como el adecuado para todos los niveles, y hay un segmento de cinco minutos al principio, que ofrece un resumen rápido de cómo hacer muchas de las posturas básicas de yoga en la cinta.Pero eso no es suficiente para los principiantes, y el resto de la cinta es demasiado intenso para aquellos que no están muy en forma. Se puede decir que Blanchard no está muy interesada en los recién llegados al yoga porque ignora a los pobres, buscando compañero en la fila de atrás que tiene poca flexibilidad.
A pesar de estas deficiencias, esta cinta es maravillosa y desafiante entrenamiento y eficaz, a juzgar por el sudor que se derrama fuera de los miembros de la clase. Pero a menos que usted ya está en buena forma - y por las normas de esta cinta, lo que significa que usted puede hacer flexiones de pecho, el equilibrio con facilidad en una pierna y tener abdominales de acero - que va a estar mejor con una cinta más fácil .Zona de yoga: Power yoga de fuerza y resistenciaEsta rutina proporciona una excelente introducción a las posturas de fortalecimiento-de yoga de la energía. Está impartido por Lisa Bennett, que lleva dos ejercicios a través de la clase de 55 minutos.
Un deportista es un principiante, y la otra es más avanzada. Los principiantes se alienta ver que Bennett dedica mucho tiempo a ayudar a Gina, el principiante, encontrar versiones modificadas de las posturas que le permiten completar cada segmento de la rutina. Y los veteranos podemos aprender mucho de su trabajo con Charles como ella lo guía hacia movimientos más difíciles.
Una de las fortalezas más importantes de Bennett es su capacidad de proporcionar descripciones claras y detalladas de la forma apropiada, desde el ángulo de la rodilla doblada a la dirección de un brazo extendido.Aunque hay mucho trabajo por hacer en esta rutina, el tono reconfortante de Bennett y el comportamiento entendimiento que sea placentera.
Hay cintas para los Juegos Olímpicos a nivel de los atletas y las cintas para principiantes de rango. Hay cintas que pondrán a prueba su fuerza y resistencia, y las cintas que se arrullan en la relajación dichosa.He aquí un vistazo a las cuatro cintas de yoga, desde el más difícil de lo más básico. Lo único que necesitas para empezar es ropa cómoda y una superficie anti-deslizante, como una estera pegajosa.
Abrazando Power YogaEsta cinta, dirigida por el instructor de Los Ángeles-a-la-estrellas Mark Blanchard, es la versión de yoga de campamento de entrenamiento. Es 85 minutos difíciles de constante movimiento diseñado para desarrollar fuerza y resistencia, con Blanchard llevar una clase de 13 hombres y mujeres.
La cinta está considerado como el adecuado para todos los niveles, y hay un segmento de cinco minutos al principio, que ofrece un resumen rápido de cómo hacer muchas de las posturas básicas de yoga en la cinta.Pero eso no es suficiente para los principiantes, y el resto de la cinta es demasiado intenso para aquellos que no están muy en forma. Se puede decir que Blanchard no está muy interesada en los recién llegados al yoga porque ignora a los pobres, buscando compañero en la fila de atrás que tiene poca flexibilidad.
A pesar de estas deficiencias, esta cinta es maravillosa y desafiante entrenamiento y eficaz, a juzgar por el sudor que se derrama fuera de los miembros de la clase. Pero a menos que usted ya está en buena forma - y por las normas de esta cinta, lo que significa que usted puede hacer flexiones de pecho, el equilibrio con facilidad en una pierna y tener abdominales de acero - que va a estar mejor con una cinta más fácil .Zona de yoga: Power yoga de fuerza y resistenciaEsta rutina proporciona una excelente introducción a las posturas de fortalecimiento-de yoga de la energía. Está impartido por Lisa Bennett, que lleva dos ejercicios a través de la clase de 55 minutos.
Un deportista es un principiante, y la otra es más avanzada. Los principiantes se alienta ver que Bennett dedica mucho tiempo a ayudar a Gina, el principiante, encontrar versiones modificadas de las posturas que le permiten completar cada segmento de la rutina. Y los veteranos podemos aprender mucho de su trabajo con Charles como ella lo guía hacia movimientos más difíciles.
Una de las fortalezas más importantes de Bennett es su capacidad de proporcionar descripciones claras y detalladas de la forma apropiada, desde el ángulo de la rodilla doblada a la dirección de un brazo extendido.Aunque hay mucho trabajo por hacer en esta rutina, el tono reconfortante de Bennett y el comportamiento entendimiento que sea placentera.
domingo, 26 de agosto de 2012
Para algunas personas, el aprendizaje de yoga en CD-ROM es un tramo
Como
si para dar peso a mi argumento de que su computadora puede, en teoría,
te enseñan nada, llega un par de CD-ROM llamado Yoga Shiatsu bienestar y
relajación.
Ágiles mujeres jóvenes demuestran estas técnicas orientales antiguas, mientras que en voz suave narradores hablan sobre la música sonámbula, lo mejor para que se relaje y te hacen todo bien.
La mayoría de nosotros estamos familiarizados al menos con los conceptos de yoga, sus ejercicios lentos de estiramiento y sus posiciones físicas, a menudo casi inalcanzables. Yoga Wellness es un programa muy bien diseñado que los paquetes de 74 asanas, o posturas, en varios paquetes, como el Curso rápido y fácil, el Curso de Belleza y el campo de la Salud.
El programa consiste en gran parte de lo que llama las pantallas de procedimiento, en el que se demuestra cada posición en una ventana mientras se describe textualmente en otro. Un narrador dice que el mismo texto en voz alta. Además de los habituales botones de grabadora para hacer una pausa, detener y reiniciar la acción, hay un gráfico que muestra la duración aproximada de cada segmento de la rutina.Las dificultades prácticas de la utilización de este CD-ROM son bastante evidentes. El manual, arrastrar pataleando y gritando en Inglés a partir de sus raíces japonesas, advierte al usuario a la práctica de formación en primer lugar la postura mientras se ve la pantalla y tratar de memorizar todo el procedimiento.'' Esto, a menos que tenga un monitor de 24 pulgadas o mantener el monitor de en el suelo, es probable que sea difícil. Es evidente que el aprendizaje real de las poses podría ser más fácilmente hecho con una cinta de vídeo.
Por otro lado, se puede cazar todo en el CD-ROM, elija una de las posiciones que desea aprender, y recoger en grupos personales. Y tal vez usted tiene un monitor muy grande, y un ratón inalámbrico de larga distancia.
Este es un programa agradable, bien hecha e instructiva. Mi única queja es que no enfatiza suficientemente claro que a menos que usted es tan delgado como el modelo de ejecución de las poses, no van a ser capaces de hacer muchos de ellos - el cuervo, la garza y el sapo, por ejemplo - - correctamente. Por otro lado, que todos podemos hacer el cadáver.
La relajación Shiatsu, que enseña una técnica de masaje claramente relacionado con la acupuntura, es harina de otro costal.
La teoría es que roce, amasado o meter puntos específicos del cuerpo, llamados puntos de acupuntura, hará que otras partes del cuerpo se sienta mejor. No estoy dispuesto a discutir esa premisa, pero todo el procedimiento parece shiatsu sí mismo no es clara, ya sea, el programa inicialmente sugiere a encontrar algunos de sus propios puntos de presión más accesibles, pero no están disponibles para sus propias manos y todos los demostraciones muestran a una persona a otro ministerio.
Ágiles mujeres jóvenes demuestran estas técnicas orientales antiguas, mientras que en voz suave narradores hablan sobre la música sonámbula, lo mejor para que se relaje y te hacen todo bien.
La mayoría de nosotros estamos familiarizados al menos con los conceptos de yoga, sus ejercicios lentos de estiramiento y sus posiciones físicas, a menudo casi inalcanzables. Yoga Wellness es un programa muy bien diseñado que los paquetes de 74 asanas, o posturas, en varios paquetes, como el Curso rápido y fácil, el Curso de Belleza y el campo de la Salud.
El programa consiste en gran parte de lo que llama las pantallas de procedimiento, en el que se demuestra cada posición en una ventana mientras se describe textualmente en otro. Un narrador dice que el mismo texto en voz alta. Además de los habituales botones de grabadora para hacer una pausa, detener y reiniciar la acción, hay un gráfico que muestra la duración aproximada de cada segmento de la rutina.Las dificultades prácticas de la utilización de este CD-ROM son bastante evidentes. El manual, arrastrar pataleando y gritando en Inglés a partir de sus raíces japonesas, advierte al usuario a la práctica de formación en primer lugar la postura mientras se ve la pantalla y tratar de memorizar todo el procedimiento.'' Esto, a menos que tenga un monitor de 24 pulgadas o mantener el monitor de en el suelo, es probable que sea difícil. Es evidente que el aprendizaje real de las poses podría ser más fácilmente hecho con una cinta de vídeo.
Por otro lado, se puede cazar todo en el CD-ROM, elija una de las posiciones que desea aprender, y recoger en grupos personales. Y tal vez usted tiene un monitor muy grande, y un ratón inalámbrico de larga distancia.
Este es un programa agradable, bien hecha e instructiva. Mi única queja es que no enfatiza suficientemente claro que a menos que usted es tan delgado como el modelo de ejecución de las poses, no van a ser capaces de hacer muchos de ellos - el cuervo, la garza y el sapo, por ejemplo - - correctamente. Por otro lado, que todos podemos hacer el cadáver.
La relajación Shiatsu, que enseña una técnica de masaje claramente relacionado con la acupuntura, es harina de otro costal.
La teoría es que roce, amasado o meter puntos específicos del cuerpo, llamados puntos de acupuntura, hará que otras partes del cuerpo se sienta mejor. No estoy dispuesto a discutir esa premisa, pero todo el procedimiento parece shiatsu sí mismo no es clara, ya sea, el programa inicialmente sugiere a encontrar algunos de sus propios puntos de presión más accesibles, pero no están disponibles para sus propias manos y todos los demostraciones muestran a una persona a otro ministerio.
sábado, 25 de agosto de 2012
yoga: Ejercicios
Los ejercicios de yoga fortalecer su cuerpo y hacerlo más flexible. El yoga también calma tu mente y te da energía. En los deportes activos o ejercicios extenuantes, se utiliza la energía. En las clases de yoga, los estudiantes manifiestan que se sienten tranquilo después de una clase, sin embargo, tener más energía. El movimiento lento y constante es la clave para entrar en o salir de las posturas. Usted lleva a cabo una pose de yoga durante varios segundos o incluso minutos, y prestar atención a la respiración completa, tranquila. Su instructor de yoga siempre se le animará a relajarse ya que los ejercicios se realizan.
Se coloca suavemente a su cuerpo en posturas de yoga. Hecho correctamente, hay muy pocas posibilidades de lesión o estrés en los músculos. Una asana particular, no se repite decenas de veces, ni se le anima a cada vez se exija demasiado.
Una sesión de yoga está diseñado para mantener el equilibrio. Se estira hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Te inclinas hacia atrás y luego hacia adelante. Se aprende a reconocer cuándo un lado es más fuerte o más flexible que el otro. Así, la armonía y el equilibrio se consigue con la práctica del yoga.
Personas de todas las edades pueden practicar ejercicios de yoga. Ellos son fáciles de modificar para satisfacer sus necesidades y condición física. No se deje intimidar por las posturas difíciles que buscan que puede ver en un libro de yoga. Un buen maestro puede adaptar la mayoría de las asanas mediante el uso de sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios. A la práctica del yoga puede ser hecha a medida para usted. Si algo es realmente imposible para que usted pueda hacer, olvídalo. Nunca competir contra ti mismo o para otros. El yoga es una forma libre de estrés, pero de gran alcance para hacer ejercicio.
El yoga es bueno para el aumento de su flexibilidad y aliviar el estrés, pero no tomar el lugar de ejercicio aeróbico. Usted todavía debe hacer ejercicio regular, aeróbica, lo que aumenta la capacidad cardiovascular, ayuda a perder peso, y, para las personas con no-insulino-dependiente (tipo II), la diabetes, al menos, mejora el control de la glucosa en sangre.
Se coloca suavemente a su cuerpo en posturas de yoga. Hecho correctamente, hay muy pocas posibilidades de lesión o estrés en los músculos. Una asana particular, no se repite decenas de veces, ni se le anima a cada vez se exija demasiado.
Una sesión de yoga está diseñado para mantener el equilibrio. Se estira hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Te inclinas hacia atrás y luego hacia adelante. Se aprende a reconocer cuándo un lado es más fuerte o más flexible que el otro. Así, la armonía y el equilibrio se consigue con la práctica del yoga.
Personas de todas las edades pueden practicar ejercicios de yoga. Ellos son fáciles de modificar para satisfacer sus necesidades y condición física. No se deje intimidar por las posturas difíciles que buscan que puede ver en un libro de yoga. Un buen maestro puede adaptar la mayoría de las asanas mediante el uso de sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios. A la práctica del yoga puede ser hecha a medida para usted. Si algo es realmente imposible para que usted pueda hacer, olvídalo. Nunca competir contra ti mismo o para otros. El yoga es una forma libre de estrés, pero de gran alcance para hacer ejercicio.
El yoga es bueno para el aumento de su flexibilidad y aliviar el estrés, pero no tomar el lugar de ejercicio aeróbico. Usted todavía debe hacer ejercicio regular, aeróbica, lo que aumenta la capacidad cardiovascular, ayuda a perder peso, y, para las personas con no-insulino-dependiente (tipo II), la diabetes, al menos, mejora el control de la glucosa en sangre.
viernes, 24 de agosto de 2012
yoga: equipo
El yoga es una disciplina exigente para el comienzo de la persona avanzada. Las asanas, o posturas son lentos y estables y no están destinados a ser dolorosa, pero esto no quiere decir que no son un reto. Nunca se extienden demasiado para causar molestias. Con la práctica, usted debe ver Relájese en los tramos con facilidad.
Sin embargo, para los principiantes que hay unos cuantos consejos al practicar yoga. Liberar a todos los pensamientos, buenas o malas antes de empezar. Apague el teléfono y no abrir la puerta, que necesita paz y tranquilidad. Asegúrese de tomar una ducha caliente y relajante y que llevar ropa cómoda que le permitirá estirar fácilmente. Puede utilizar la aromaterapia para relajar y ayudar a borrar los pensamientos. Usted va a querer comprar una estera de yoga para que pueda descansar sobre la almohadilla y no resbalar y deslizarse en el piso. Asegúrese de que sus zapatos y los calcetines están apagados y que su pelo es bien cómodo hacia atrás o no, lo que se siente mejor. Encienda las luces bajas (o puede hacerlo en la luz del sol), lo que más le convenga. Es posible que desee dar vuelta un poco de música relajante de la naturaleza, tal vez la playa. Cinturones o cuerdas se utilizan para agarrar sus piernas y tirar de ellos en un tramo mejor, lo que debe sentir delicioso. Los bloques se utilizan para apoyarse para arriba y se sientan bien o para posturas de pie.
Sin el apoyo apoyo, puede que no sea capaz de alcanzar algunas posturas. Sólo recuerda que si bien las posturas son importantes, la realización de ellos absolutamente perfecto no es el objetivo. El yoga no es sólo un ejercicio, sino que incluye la mente y la inteligencia y la reflexión en la acción. Estas herramientas hacen más fácil para usted como un principiante en el yoga, pero usted encontrará que el tiempo no va a necesitar. Algunas personas prefieren tomar una clase de yoga por lo que son guiados correctamente. No hay nada malo con esto, pero ten en cuenta que sólo se puede tener en su mente y el espíritu de la medida de lo que estaba destinado a ir solo.
Sin embargo, para los principiantes que hay unos cuantos consejos al practicar yoga. Liberar a todos los pensamientos, buenas o malas antes de empezar. Apague el teléfono y no abrir la puerta, que necesita paz y tranquilidad. Asegúrese de tomar una ducha caliente y relajante y que llevar ropa cómoda que le permitirá estirar fácilmente. Puede utilizar la aromaterapia para relajar y ayudar a borrar los pensamientos. Usted va a querer comprar una estera de yoga para que pueda descansar sobre la almohadilla y no resbalar y deslizarse en el piso. Asegúrese de que sus zapatos y los calcetines están apagados y que su pelo es bien cómodo hacia atrás o no, lo que se siente mejor. Encienda las luces bajas (o puede hacerlo en la luz del sol), lo que más le convenga. Es posible que desee dar vuelta un poco de música relajante de la naturaleza, tal vez la playa. Cinturones o cuerdas se utilizan para agarrar sus piernas y tirar de ellos en un tramo mejor, lo que debe sentir delicioso. Los bloques se utilizan para apoyarse para arriba y se sientan bien o para posturas de pie.
Sin el apoyo apoyo, puede que no sea capaz de alcanzar algunas posturas. Sólo recuerda que si bien las posturas son importantes, la realización de ellos absolutamente perfecto no es el objetivo. El yoga no es sólo un ejercicio, sino que incluye la mente y la inteligencia y la reflexión en la acción. Estas herramientas hacen más fácil para usted como un principiante en el yoga, pero usted encontrará que el tiempo no va a necesitar. Algunas personas prefieren tomar una clase de yoga por lo que son guiados correctamente. No hay nada malo con esto, pero ten en cuenta que sólo se puede tener en su mente y el espíritu de la medida de lo que estaba destinado a ir solo.
jueves, 23 de agosto de 2012
Yoga Dinámico - Ejercicio 3 y 4
Postura de la luna (Shashankasa)
Siéntate sobre tus rodillas con las palmas sobre los muslos. Cierre los ojos y relajarse, pero mantener la columna vertebral y la cabeza recta.
Inhale profundamente y levantar los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y ancho de los hombros-aparte. Al exhalar, inclínese hacia delante desde las caderas, manteniendo los brazos y la cabeza en línea recta. Las manos y la frente con el tiempo debe descansar en el suelo delante de las rodillas. Doble los codos, de modo que los brazos se relajan completamente y mantenga pulsado durante cinco segundos.
Luego exhale y levante lentamente los brazos y el cuerpo de nuevo a la posición vertical.
Exhala y regresa a la palma de la mano la parte superior de los muslos. Repita 3-5 veces.
Postura de la montaña (Parvatasana)
Fortalece los nervios y los músculos en los brazos y las piernas, y estimula la circulación en la espina dorsal superior.
Arrodíllese en los talones elevados y estire los brazos hacia adelante para que su frente está en el piso. Respire hondo y relájese durante unos segundos. Levántese a las manos y las rodillas, manteniendo los dedos de los pies agachada y la espalda plana.
Inhale y empuje hacia arriba en sus dedos del pie. Levante las nalgas y baje su cabeza entre los brazos. La espalda y las piernas deben formar dos lados de un triángulo.
Exhale, descansar los pies en el suelo y tratar de tocar el suelo con la parte superior de su cabeza. Mantenga la posición durante 10 segundos.
Siéntate sobre tus rodillas con las palmas sobre los muslos. Cierre los ojos y relajarse, pero mantener la columna vertebral y la cabeza recta.
Inhale profundamente y levantar los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y ancho de los hombros-aparte. Al exhalar, inclínese hacia delante desde las caderas, manteniendo los brazos y la cabeza en línea recta. Las manos y la frente con el tiempo debe descansar en el suelo delante de las rodillas. Doble los codos, de modo que los brazos se relajan completamente y mantenga pulsado durante cinco segundos.
Luego exhale y levante lentamente los brazos y el cuerpo de nuevo a la posición vertical.
Exhala y regresa a la palma de la mano la parte superior de los muslos. Repita 3-5 veces.
Postura de la montaña (Parvatasana)
Fortalece los nervios y los músculos en los brazos y las piernas, y estimula la circulación en la espina dorsal superior.
Arrodíllese en los talones elevados y estire los brazos hacia adelante para que su frente está en el piso. Respire hondo y relájese durante unos segundos. Levántese a las manos y las rodillas, manteniendo los dedos de los pies agachada y la espalda plana.
Inhale y empuje hacia arriba en sus dedos del pie. Levante las nalgas y baje su cabeza entre los brazos. La espalda y las piernas deben formar dos lados de un triángulo.
Exhale, descansar los pies en el suelo y tratar de tocar el suelo con la parte superior de su cabeza. Mantenga la posición durante 10 segundos.
miércoles, 22 de agosto de 2012
Yoga Dinámico - ejercicio 1 y 2
Palma el sacudirse la postura del árbol (Tiryaka Tadasana)
Agiliza la cintura y se desarrolla el equilibrio. Párese con los pies 8 pulgadas de distancia y fijar la mirada en un punto directamente en frente de usted. Interlock dedos y las palmas hacia afuera. Inhale profundamente mientras levantas los brazos sobre su cabeza. Al exhalar, flexione desde la cintura a su lado izquierdo, teniendo cuidado de no llegar a delante o hacia atrás. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego inhala profunda y lentamente volver a la posición vertical.
Repita 5 veces para cada lado.
CAT-Postura de Estiramiento (Marjari-asana)
Arrodíllese e inclínese hacia delante para colocar las manos en el piso debajo de los hombros, los dedos mirando hacia el frente, las manos en línea con las rodillas. Los brazos y los muslos debe estar en ángulo recto con el suelo; rodillas puede ser ligeramente separadas.
Inhale profundamente, levante la cabeza y soltar la columna vertebral para que su espalda es cóncava. Llene sus pulmones y mantener durante tres segundos. Al exhalar, baje la cabeza y estirar las arriba la columna vertebral. Al final de la respiración, tirar en los glúteos, los músculos del contrato estómago y la cabeza entre los brazos.
Agiliza la cintura y se desarrolla el equilibrio. Párese con los pies 8 pulgadas de distancia y fijar la mirada en un punto directamente en frente de usted. Interlock dedos y las palmas hacia afuera. Inhale profundamente mientras levantas los brazos sobre su cabeza. Al exhalar, flexione desde la cintura a su lado izquierdo, teniendo cuidado de no llegar a delante o hacia atrás. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego inhala profunda y lentamente volver a la posición vertical.
Repita 5 veces para cada lado.
CAT-Postura de Estiramiento (Marjari-asana)
Arrodíllese e inclínese hacia delante para colocar las manos en el piso debajo de los hombros, los dedos mirando hacia el frente, las manos en línea con las rodillas. Los brazos y los muslos debe estar en ángulo recto con el suelo; rodillas puede ser ligeramente separadas.
Inhale profundamente, levante la cabeza y soltar la columna vertebral para que su espalda es cóncava. Llene sus pulmones y mantener durante tres segundos. Al exhalar, baje la cabeza y estirar las arriba la columna vertebral. Al final de la respiración, tirar en los glúteos, los músculos del contrato estómago y la cabeza entre los brazos.
martes, 21 de agosto de 2012
yoga: Diabetes
La
diabetes afecta en diversas formas hasta 5 percent de la población
mundial con 12 millones de diabéticos solamente en Europa Occidental. De
las diferentes formas en que la diabetes presenta, no
insulino-dependiente diabetes mellitus (DMNID) es probablemente la
enfermedad más comúnmente encontrado genética. DMNID
o diabetes de tipo II es multifactorial, dependiendo también de
factores ambientales como la obesidad, el sedentarismo y desequilibrios
nutricionales.
El yoga ha mostrado algunos resultados beneficiosos en la curación de la diabetes. Los ejercicios de yoga que se prescriben para curar la diabetes es diferente de ejercicio de hatha yoga porque se trata de posiciones a medida para tratar ciertas enfermedades, así como ejercicios de meditación, relajación y estiramiento.Uno de los estudios llevados a cabo para curar la diabetes fue la creada por la Fundación Biomédica Yoga, fundada en 1982 por el bioquímico Dr. Robin Monro, y una base de yoga indio, que la investigación descubrió que la práctica de yoga durante 30 minutos al día durante un mes ayudó a reducir la sangre los niveles de glucosa en algunos diabéticos.
Los pacientes de yoga participaron en una o dos sesiones de 90 minutos a la semana y se les pidió a la práctica en casa. Las clases incluyen los ejercicios de yoga específicas del giro espinal, el arco y la respiración abdominal.
A finales de los 12 niveles de azúcar en la sangre semanas se redujo significativamente en todos los pacientes en el grupo y se han aumentado ligeramente en un grupo control que no se había unido en las sesiones de yoga. Tres estudiantes de yoga logrado reducir su medicación, incluyendo un hombre que no había cambiado su régimen de medicamentos durante 20 años.
Se ha sabido durante mucho tiempo que el ejercicio es útil para los diabéticos. La terapia del yoga puede ayudar a reducir los niveles de estrés que podrían desempeñar un papel en la diabetes madurez inicio. Sin embargo, un inconveniente es que algunos pacientes que tienen dificultades para mantenerse al día de los períodos ordinarios de sesiones necesarias para mantener el beneficio. Todos los pacientes dijeron que les gustaría ver a estas clases establecidas de forma permanente, pero no tenemos el dinero.
No es necesariamente el componente de ejercicio del conjunto de la terapia del yoga, que es más importante, porque no hay suficiente ejercicio físico para dar cuenta de los cambios, pero la reducción del estrés tiene mucho que ver con eso. Las hormonas del estrés aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Las personas también se benefician de la estabilización de su estado de ánimo que el yoga trae, una mayor sensación de bienestar y una sensación de estar más en control, que puede ayudar con su control de la dieta.
El yoga ha mostrado algunos resultados beneficiosos en la curación de la diabetes. Los ejercicios de yoga que se prescriben para curar la diabetes es diferente de ejercicio de hatha yoga porque se trata de posiciones a medida para tratar ciertas enfermedades, así como ejercicios de meditación, relajación y estiramiento.Uno de los estudios llevados a cabo para curar la diabetes fue la creada por la Fundación Biomédica Yoga, fundada en 1982 por el bioquímico Dr. Robin Monro, y una base de yoga indio, que la investigación descubrió que la práctica de yoga durante 30 minutos al día durante un mes ayudó a reducir la sangre los niveles de glucosa en algunos diabéticos.
Los pacientes de yoga participaron en una o dos sesiones de 90 minutos a la semana y se les pidió a la práctica en casa. Las clases incluyen los ejercicios de yoga específicas del giro espinal, el arco y la respiración abdominal.
A finales de los 12 niveles de azúcar en la sangre semanas se redujo significativamente en todos los pacientes en el grupo y se han aumentado ligeramente en un grupo control que no se había unido en las sesiones de yoga. Tres estudiantes de yoga logrado reducir su medicación, incluyendo un hombre que no había cambiado su régimen de medicamentos durante 20 años.
Se ha sabido durante mucho tiempo que el ejercicio es útil para los diabéticos. La terapia del yoga puede ayudar a reducir los niveles de estrés que podrían desempeñar un papel en la diabetes madurez inicio. Sin embargo, un inconveniente es que algunos pacientes que tienen dificultades para mantenerse al día de los períodos ordinarios de sesiones necesarias para mantener el beneficio. Todos los pacientes dijeron que les gustaría ver a estas clases establecidas de forma permanente, pero no tenemos el dinero.
No es necesariamente el componente de ejercicio del conjunto de la terapia del yoga, que es más importante, porque no hay suficiente ejercicio físico para dar cuenta de los cambios, pero la reducción del estrés tiene mucho que ver con eso. Las hormonas del estrés aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Las personas también se benefician de la estabilización de su estado de ánimo que el yoga trae, una mayor sensación de bienestar y una sensación de estar más en control, que puede ayudar con su control de la dieta.
lunes, 20 de agosto de 2012
Curar a través del Yoga
Yoga
en el Yoga posición popular, una de las formas más antiguas del mundo
del ejercicio, está experimentando un renacimiento en el mundo moderno
estresante. Usted no pensaría que un ejercicio de 3000-años de edad, podría aumentar su popularidad. Pero
el yoga se está prescrito incluso por algunos médicos para una amplia
gama de problemas de salud y enfermedades, como un calmante para el
estrés y para complementar otros programas de fitness.
Habla con cualquier persona que practica yoga y rápidamente se ensalzan una lista interminable de beneficios. Al parecer, los principiantes se convierten rápidamente en los conversos. Ellos creen que es la clave para una buena salud y felicidad en el mundo de hoy _ un objetivo común para la mayoría de la gente. Pero probablemente el mayor anuncio de yoga es el hecho de que parece que se han graduado en las filas extrañas y alternativa a una posición de aceptación de la comunidad bastante amplia.
Las amas de casa, empresarios, deportistas, adolescentes y ancianos están practicando una variedad de posiciones de yoga, meditación y ejercicios respiratorios asociados. Para muchos, el yoga se convierte en una forma de vida _ a menudo dando un aspecto más espiritual de vida de las personas, aunque no necesariamente vinculada a la religión. Una escuela de la creencia sostiene que el estrés crónico y la acumulada es la razón de muchas de nuestras enfermedades modernas.
Los defensores del yoga argumentan que tiene una multiplicidad de técnicas para contrarrestar esa causa y, a diferencia de la terapia de drogas, atacar la causa, no sólo los síntomas. Ofrece, según dicen, un enfoque holístico de la salud y el fitness. Muchos atletas profesionales, en busca de la orilla se han convertido al yoga como una forma complementaria de la formación. Han descubierto que el yoga ayuda a su estado de relajación mental y física entre sesiones de entrenamiento, y su importante construir a gran reúne, en una competición normalmente se gana o se pierde en la mente.
Tal vez una de las atracciones principales del yoga es que combina el ejercicio físico y mental. Es excelente para la postura y la flexibilidad, ambos elementos clave para la mayoría de los deportes físicos de las personas, y en algunos aspectos, hay beneficios de resistencia que se pueden obtener. Profesores de yoga dicen que el enfoque de la terapia del yoga es una de las maneras más efectivas de lograr la ventaja mental que los atletas buscan.
Marian Fenlon, uno de los principales maestros de yoga de Brisbane de los últimos 20 años, es el autor de dos libros sobre el tema y ha tenido miles de alumnos de yoga. Muchos de ellos han, a su vez, se convierten en maestros. Lo creas o no, que incluso ha enseñado yoga a los futbolistas. Hace muchos años, tomó Souths Brisbane equipo de rugby de la liga para un curso de ocho semanas y, sorprendentemente, fue bien recibido. Ella dice que hay ocho componentes de la terapia de yoga - las actitudes, las disciplinas, la postura y la flexibilidad, la respiración, la conciencia sensorial, concentración, contemplación y la meditación. El yoga puede desempeñar un papel importante de apoyo a la medicina moderna, la aptitud y complementar otros programas de ejercicios. Aunque no hay una gran componente de la aptitud aeróbica en la terapia del yoga, que complementa el ejercicio aeróbico, debido a las técnicas de respiración que pueden ser aprendidas. Así que hay ventajas para los más exigentes de los deportes aeróbicos - natación, ciclismo y carrera. Existen numerosos casos documentados de yoga para aliviar o curar enfermedades graves, como la enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, enfermedades del corazón y enfermedades respiratorias como el asma y el enfisema.
Habla con cualquier persona que practica yoga y rápidamente se ensalzan una lista interminable de beneficios. Al parecer, los principiantes se convierten rápidamente en los conversos. Ellos creen que es la clave para una buena salud y felicidad en el mundo de hoy _ un objetivo común para la mayoría de la gente. Pero probablemente el mayor anuncio de yoga es el hecho de que parece que se han graduado en las filas extrañas y alternativa a una posición de aceptación de la comunidad bastante amplia.
Las amas de casa, empresarios, deportistas, adolescentes y ancianos están practicando una variedad de posiciones de yoga, meditación y ejercicios respiratorios asociados. Para muchos, el yoga se convierte en una forma de vida _ a menudo dando un aspecto más espiritual de vida de las personas, aunque no necesariamente vinculada a la religión. Una escuela de la creencia sostiene que el estrés crónico y la acumulada es la razón de muchas de nuestras enfermedades modernas.
Los defensores del yoga argumentan que tiene una multiplicidad de técnicas para contrarrestar esa causa y, a diferencia de la terapia de drogas, atacar la causa, no sólo los síntomas. Ofrece, según dicen, un enfoque holístico de la salud y el fitness. Muchos atletas profesionales, en busca de la orilla se han convertido al yoga como una forma complementaria de la formación. Han descubierto que el yoga ayuda a su estado de relajación mental y física entre sesiones de entrenamiento, y su importante construir a gran reúne, en una competición normalmente se gana o se pierde en la mente.
Tal vez una de las atracciones principales del yoga es que combina el ejercicio físico y mental. Es excelente para la postura y la flexibilidad, ambos elementos clave para la mayoría de los deportes físicos de las personas, y en algunos aspectos, hay beneficios de resistencia que se pueden obtener. Profesores de yoga dicen que el enfoque de la terapia del yoga es una de las maneras más efectivas de lograr la ventaja mental que los atletas buscan.
Marian Fenlon, uno de los principales maestros de yoga de Brisbane de los últimos 20 años, es el autor de dos libros sobre el tema y ha tenido miles de alumnos de yoga. Muchos de ellos han, a su vez, se convierten en maestros. Lo creas o no, que incluso ha enseñado yoga a los futbolistas. Hace muchos años, tomó Souths Brisbane equipo de rugby de la liga para un curso de ocho semanas y, sorprendentemente, fue bien recibido. Ella dice que hay ocho componentes de la terapia de yoga - las actitudes, las disciplinas, la postura y la flexibilidad, la respiración, la conciencia sensorial, concentración, contemplación y la meditación. El yoga puede desempeñar un papel importante de apoyo a la medicina moderna, la aptitud y complementar otros programas de ejercicios. Aunque no hay una gran componente de la aptitud aeróbica en la terapia del yoga, que complementa el ejercicio aeróbico, debido a las técnicas de respiración que pueden ser aprendidas. Así que hay ventajas para los más exigentes de los deportes aeróbicos - natación, ciclismo y carrera. Existen numerosos casos documentados de yoga para aliviar o curar enfermedades graves, como la enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, enfermedades del corazón y enfermedades respiratorias como el asma y el enfisema.
domingo, 19 de agosto de 2012
yoga: Cura para Destaca de hoy en día
El yoga es una de 3.000 años de antigüedad, la disciplina hindú de la
mente y el cuerpo que se hizo conocido en la sociedad occidental con la
generación hippie de los años setenta y principios de los sesentas. Su
imagen como una práctica mística está desapareciendo tan rápido como
los aspectos estresantes de la década de los ochenta están apareciendo.
Como un método eficaz de control del estrés, el yoga se está extendiendo en el mundo de los negocios, la profesiones de ayuda, de enfermería y hogares de ancianos, y se utiliza en el tratamiento de los alcohólicos, los niños hiperactivos y jóvenes con discapacidades de aprendizaje. Centros de yoga están recibiendo una dura competencia de las clases de educación de adultos de los colegios comunitarios, juntas de educación, parques y departamentos de recreación.
El significado del yoga es la unión del cuerpo, mente y espíritu con la verdad. Hay muchas clases de yoga para estudiar, y no puede haber interminables años de práctica para el estudiante dispuesto.El Hatha Yoga es una de las formas más populares en el oeste. Se hace hincapié en la práctica de posturas, que estirar y fortalecer el cuerpo, ayudar a desarrollar un sentido de equilibrio y flexibilidad, así como el conocimiento del cuerpo y la concentración mental. Todas las formas de yoga, incorporar la práctica de técnicas adecuadas de respiración para la relajación, para descansar la mente de su charla constante, a experimentar una calma interna, y estimular y purificar el cuerpo.
Como los niveles de estrés en la sociedad alcance nuevas alturas, Raja Yoga, el yoga de la meditación, está creciendo en popularidad en la sociedad occidental, mientras que otros, como Krya Yoga, el yoga de la limpieza, y el Mantra Yoga, el yoga de cantar, no es sorprendente, tienen poco atractivo para los recién llegados.
El estiramiento y tonificación, aunque beneficioso, no son las razones primarias que la gente se convierten en el yoga. Los recién llegados tienen la esperanza de que el yoga les proporcionará un medio para manejar el estrés y la tensión de difusión. La diferencia entre el ejercicio y el yoga es que el yoga tiene una cualidad meditativa.
Un montón de gente haciendo ejercicio por los beneficios psicológicos y tratar muchas de las actividades orientales, como el yoga y el tai chi. Yoga parece tener un efecto calmante en las personas.Y las técnicas de trabajo en los niños como a adultos. Cuando sus hijos se están peleando, pe dirles que dejen lo que están haciendo, levantar los brazos sobre sus cabezas, se inclina hacia adelante y respire profundamente para ayudar a difundir su ira. Definitivamente ayuda a que se enfríe.
Como un método eficaz de control del estrés, el yoga se está extendiendo en el mundo de los negocios, la profesiones de ayuda, de enfermería y hogares de ancianos, y se utiliza en el tratamiento de los alcohólicos, los niños hiperactivos y jóvenes con discapacidades de aprendizaje. Centros de yoga están recibiendo una dura competencia de las clases de educación de adultos de los colegios comunitarios, juntas de educación, parques y departamentos de recreación.
El significado del yoga es la unión del cuerpo, mente y espíritu con la verdad. Hay muchas clases de yoga para estudiar, y no puede haber interminables años de práctica para el estudiante dispuesto.El Hatha Yoga es una de las formas más populares en el oeste. Se hace hincapié en la práctica de posturas, que estirar y fortalecer el cuerpo, ayudar a desarrollar un sentido de equilibrio y flexibilidad, así como el conocimiento del cuerpo y la concentración mental. Todas las formas de yoga, incorporar la práctica de técnicas adecuadas de respiración para la relajación, para descansar la mente de su charla constante, a experimentar una calma interna, y estimular y purificar el cuerpo.
Como los niveles de estrés en la sociedad alcance nuevas alturas, Raja Yoga, el yoga de la meditación, está creciendo en popularidad en la sociedad occidental, mientras que otros, como Krya Yoga, el yoga de la limpieza, y el Mantra Yoga, el yoga de cantar, no es sorprendente, tienen poco atractivo para los recién llegados.
El estiramiento y tonificación, aunque beneficioso, no son las razones primarias que la gente se convierten en el yoga. Los recién llegados tienen la esperanza de que el yoga les proporcionará un medio para manejar el estrés y la tensión de difusión. La diferencia entre el ejercicio y el yoga es que el yoga tiene una cualidad meditativa.
Un montón de gente haciendo ejercicio por los beneficios psicológicos y tratar muchas de las actividades orientales, como el yoga y el tai chi. Yoga parece tener un efecto calmante en las personas.Y las técnicas de trabajo en los niños como a adultos. Cuando sus hijos se están peleando, pe dirles que dejen lo que están haciendo, levantar los brazos sobre sus cabezas, se inclina hacia adelante y respire profundamente para ayudar a difundir su ira. Definitivamente ayuda a que se enfríe.
sábado, 18 de agosto de 2012
yoga: Cura para el asma
Los ejercicios de yoga para respirar podría ayudar a los enfermos de asma leve y puede ayudar a reducir el uso de inhaladores de dosis bajas de drogas en los ataques de sibilancias.
Investigadores de la Unidad de Medicina Respiratoria, Universidad de la Ciudad, de Nottingham, llamado a más estudios sobre formas de mejorar el control de la respiración que dicen haber sido ignorado por la medicina occidental.
Mientras que los practicantes de yoga han creído durante mucho tiempo en los beneficios de los ejercicios de respiración pranayama para los asmáticos, esto ha sido difícil de estudiar formalmente. Pero, con un pulmón ciudad rosa - un dispositivo que impone la respiración lenta en el usuario y puede imitar los ejercicios de respiración Pranayama - es posible medir los efectos de la respiración controlada en un estudio del hospital.
Dos ejercicios del pranayama simulados fueron probados: lenta la respiración profunda y exhalar el doble de tiempo como la respiración pulg
En el asma, las vías respiratorias se limita dificultando la respiración. Está aumentando en el Reino Unido, con más de tres millones de niños y adultos afectados, y son responsables de 2.000 muertes al año.
Los médicos utilizan pruebas clínicas estándar para medir el volumen de aire de los pacientes eran capaces de volar en un segundo y para probar la irritabilidad de las vías respiratorias. Después de yoga, sus vías respiratorias fueron dos veces menos irritable,
Aunque los pacientes con asma no debe parar su medicación, se debe experimentar con ejercicios de respiración.
Investigadores de la Unidad de Medicina Respiratoria, Universidad de la Ciudad, de Nottingham, llamado a más estudios sobre formas de mejorar el control de la respiración que dicen haber sido ignorado por la medicina occidental.
Mientras que los practicantes de yoga han creído durante mucho tiempo en los beneficios de los ejercicios de respiración pranayama para los asmáticos, esto ha sido difícil de estudiar formalmente. Pero, con un pulmón ciudad rosa - un dispositivo que impone la respiración lenta en el usuario y puede imitar los ejercicios de respiración Pranayama - es posible medir los efectos de la respiración controlada en un estudio del hospital.
Dos ejercicios del pranayama simulados fueron probados: lenta la respiración profunda y exhalar el doble de tiempo como la respiración pulg
En el asma, las vías respiratorias se limita dificultando la respiración. Está aumentando en el Reino Unido, con más de tres millones de niños y adultos afectados, y son responsables de 2.000 muertes al año.
Los médicos utilizan pruebas clínicas estándar para medir el volumen de aire de los pacientes eran capaces de volar en un segundo y para probar la irritabilidad de las vías respiratorias. Después de yoga, sus vías respiratorias fueron dos veces menos irritable,
Aunque los pacientes con asma no debe parar su medicación, se debe experimentar con ejercicios de respiración.
viernes, 17 de agosto de 2012
yoga: Los siete chakras
Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda girando. Se trata de un sistema de siete centros de energía situados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra corresponde a un área del cuerpo, un conjunto de características de comportamiento y las etapas del crecimiento espiritual. La práctica de yoga y enfocar sus energías en diferentes posturas te puede ayudar a alinear los chakras y conseguir todas las ruedas que giran en la misma dirección y la velocidad. La comprensión de cómo afinar y controlar sus chakras a través del yoga y la meditación puede ayudar a traer el equilibrio y la paz a tu mente, cuerpo y espíritu.
Hay siete chakras, cada uno asociado con una parte diferente del cuerpo a lo largo de la columna vertebral desde el perineo hasta la coronilla de su cabeza. Cada chakra está asociado con un lugar particular del cuerpo, un color, un tema central emocional / conductual, así como muchos otros aspectos personales, incluyendo la identidad, objetivos, derechos, etc
Los siete chakras son los siguientes: Muladhara-base de la columna; Svadhisthana-abdomen, los genitales, la espalda baja / cadera, Manipura, el plexo solar; Anahata del corazón-zona; Visshudha-garganta, Ajna-frente; Sahasrara-superior de la cabeza, la corteza cerebral.
A través de los movimientos y las posturas del yoga, usted puede aprender a enfocar su concentración y energía hacia y desde los distintos chakras en el cuerpo. Esto puede permitir que para compensar las áreas que pueden estar fuera de sintonía con el resto de su cuerpo o activa, no en absoluto. Al equilibrar la energía entre los siete chakras, el equilibrio se puede lograr. Esta energía espiritual que se conoce como la energía Kundalini. En su estado latente, que puede ser visualizado como una serpiente enrollada descansando en la base de su espina dorsal, el Chakra Muladhara. Dado que los chakras actúan como válvulas o bombas que regulan el flujo de energía a través de su sistema, los movimientos controlados y con un propósito como el yoga puede ser muy beneficioso en la realineación de los chakras de una manera que puede causar grandes beneficios a usted en su bienestar físico y emocional.
Hay siete chakras, cada uno asociado con una parte diferente del cuerpo a lo largo de la columna vertebral desde el perineo hasta la coronilla de su cabeza. Cada chakra está asociado con un lugar particular del cuerpo, un color, un tema central emocional / conductual, así como muchos otros aspectos personales, incluyendo la identidad, objetivos, derechos, etc
Los siete chakras son los siguientes: Muladhara-base de la columna; Svadhisthana-abdomen, los genitales, la espalda baja / cadera, Manipura, el plexo solar; Anahata del corazón-zona; Visshudha-garganta, Ajna-frente; Sahasrara-superior de la cabeza, la corteza cerebral.
A través de los movimientos y las posturas del yoga, usted puede aprender a enfocar su concentración y energía hacia y desde los distintos chakras en el cuerpo. Esto puede permitir que para compensar las áreas que pueden estar fuera de sintonía con el resto de su cuerpo o activa, no en absoluto. Al equilibrar la energía entre los siete chakras, el equilibrio se puede lograr. Esta energía espiritual que se conoce como la energía Kundalini. En su estado latente, que puede ser visualizado como una serpiente enrollada descansando en la base de su espina dorsal, el Chakra Muladhara. Dado que los chakras actúan como válvulas o bombas que regulan el flujo de energía a través de su sistema, los movimientos controlados y con un propósito como el yoga puede ser muy beneficioso en la realineación de los chakras de una manera que puede causar grandes beneficios a usted en su bienestar físico y emocional.
jueves, 16 de agosto de 2012
yoga: Respiración y relajación
No es necesario caer en el modo de tensión de la vida. Puede utilizar la respiración para relajarse, en lugar de estrés, su cuerpo y mente. El yoga te ayuda a aprender de nuevo ese estado natural que su cuerpo y la mente quieren estar en: la relajación.
La respiración profunda es a la vez relajante y energizante. La energía se siente desde unos pocos minutos de cuidado de respirar no es nervioso o hiperactivo, pero que la energía tranquila, constante necesidad que tenemos todos. La respiración lenta, estable y tranquila da un mensaje a su sistema nervioso: Mantenga la calma.
Libros enteros se han escrito sobre la respiración de yoga. Aquí está uno de 5 minutos de descanso aliento. (Lea todas las instrucciones varias veces antes de intentar la práctica.)
1. Siéntese con la columna lo más recta posible. Utilice una silla si es necesario, pero no hundirse en ella. Pies planos sobre el piso con las rodillas directamente sobre el centro de sus pies. Use un libro o un cojín debajo de tus pies, si no descansan cómodamente en el suelo. Las manos están en la parte superior de las piernas.
2. Cierre los ojos suavemente y dejar que descanse detrás de los párpados cerrados.
3. Piense en sus costillas, en la parte delantera, la espalda y en los lados de su cuerpo. Sus pulmones están detrás de las costillas.
4. Siente tus pulmones llenando, la expansión de las costillas hacia arriba y afuera. Siente que su vaciado los pulmones, las costillas a volver abajo y adentro no forzar la respiración.
5. Las primeras veces que lo haga, lo haga por 2 a 3 minutos, y luego hacerlo durante un máximo de 5 a 10 minutos. En un primer momento, dejar de lado un tiempo al menos una vez al día para hacer esto. Cuando usted aprende lo bueno que te hace sentir, te quiero hacerlo en otros momentos también.
Así como una situación estresante que entra en su próximo desafío, relajarse durante unos minutos todos los días poco a poco se traslada al resto de su vida y actividades cotidianas.
La respiración profunda es a la vez relajante y energizante. La energía se siente desde unos pocos minutos de cuidado de respirar no es nervioso o hiperactivo, pero que la energía tranquila, constante necesidad que tenemos todos. La respiración lenta, estable y tranquila da un mensaje a su sistema nervioso: Mantenga la calma.
Libros enteros se han escrito sobre la respiración de yoga. Aquí está uno de 5 minutos de descanso aliento. (Lea todas las instrucciones varias veces antes de intentar la práctica.)
1. Siéntese con la columna lo más recta posible. Utilice una silla si es necesario, pero no hundirse en ella. Pies planos sobre el piso con las rodillas directamente sobre el centro de sus pies. Use un libro o un cojín debajo de tus pies, si no descansan cómodamente en el suelo. Las manos están en la parte superior de las piernas.
2. Cierre los ojos suavemente y dejar que descanse detrás de los párpados cerrados.
3. Piense en sus costillas, en la parte delantera, la espalda y en los lados de su cuerpo. Sus pulmones están detrás de las costillas.
4. Siente tus pulmones llenando, la expansión de las costillas hacia arriba y afuera. Siente que su vaciado los pulmones, las costillas a volver abajo y adentro no forzar la respiración.
5. Las primeras veces que lo haga, lo haga por 2 a 3 minutos, y luego hacerlo durante un máximo de 5 a 10 minutos. En un primer momento, dejar de lado un tiempo al menos una vez al día para hacer esto. Cuando usted aprende lo bueno que te hace sentir, te quiero hacerlo en otros momentos también.
Así como una situación estresante que entra en su próximo desafío, relajarse durante unos minutos todos los días poco a poco se traslada al resto de su vida y actividades cotidianas.
miércoles, 15 de agosto de 2012
Vídeo Principiantes Yoga ofrece la Buena
Tratando
de encontrar bien producido videos de fitness que son realmente
adecuados para los principiantes puede ser un desafío de enormes
proporciones.
La mayoría de las cintas en estos días apuntan a los deportistas intermedios, los que conocen la vid a partir de una caja de paso y un aumento lateral de un enrollamiento del bíceps. Estas cintas pueden ofrecer unos pocos movimientos más fácil aquí y allá, pero la instrucción está claramente orientado a las personas que ya saben qué hacer.
Las pocas cintas que se comercializan para los principiantes a menudo son indeciblemente repetitivo, como si los músculos flácidos siempre significa un cerebro fofo. Y con demasiada frecuencia, no proporcionan ninguna forma de añadir desafío extra o dificultad a la rutina, como si los deportistas principiantes se va a seguir siendo los principiantes siempre.
Es bueno, entonces, para descubrir Zona Yoga: flexibilidad y el tono, la cinta de principiantes que ofrece la profundidad de la enseñanza y el ritmo fácil que los principiantes necesitan verdaderos.
El instructor aquí es Alan Finger, un genial aspecto hombre de mediana edad que viste una camisa de polo, enrolladas pantalones de algodón y un bob altura de la barbilla. Su físico no es la forma estándar de cincelado de videos de ejercicios, sino que parece como si él pudiera llevar unos kilos de más alrededor de la mitad.
Pero tiene una voz preciosa (con un toque de acento irlandés) y de una manera tranquila, dos elementos esenciales para una cinta de yoga, donde la relajación es la clave.
Y tiene un verdadero don para la enseñanza, que combina los detalles de tuercas y tornillos de posicionamiento, con lo que se siente para estirar y equilibrar.
Cuando él se describe cómo los músculos de los pies debe girar a través del dedo pequeño del pie, sabrá - y ser capaz de sentir - justo lo que está hablando.
Pero cada movimiento contiene muchas de estas instrucciones puede resultar un poco abrumador para tratar de dominar a todos ellos a la vez.
Si usted ha tratado de yoga antes, te darás cuenta de algunos de ellos - el tramo de abajo-en-todas-fours llama el gato, la V invertida que forma el perro hacia abajo, y el cadáver, que requiere poco más que acostado la espalda, completamente relajado.
En otro guiño a los principiantes, los dedos también ofrece modificaciones reales y consejos para aquellos que no pueden ser tan flexibles como les gustaría.
Finger muestra cómo una manta doblada se puede colocar debajo de las rodillas o para un mejor apoyo en el desempeño de posturas sentadas. Una toalla doblada también se utiliza para varias posturas, aunque los dedos no anuncia que con anticipación.
La sesión de 50 minutos termina con ejercicios de estiramiento y relajación, con música suave de la Nueva Era que podría a dormir tranquilo.
La mayoría de las cintas en estos días apuntan a los deportistas intermedios, los que conocen la vid a partir de una caja de paso y un aumento lateral de un enrollamiento del bíceps. Estas cintas pueden ofrecer unos pocos movimientos más fácil aquí y allá, pero la instrucción está claramente orientado a las personas que ya saben qué hacer.
Las pocas cintas que se comercializan para los principiantes a menudo son indeciblemente repetitivo, como si los músculos flácidos siempre significa un cerebro fofo. Y con demasiada frecuencia, no proporcionan ninguna forma de añadir desafío extra o dificultad a la rutina, como si los deportistas principiantes se va a seguir siendo los principiantes siempre.
Es bueno, entonces, para descubrir Zona Yoga: flexibilidad y el tono, la cinta de principiantes que ofrece la profundidad de la enseñanza y el ritmo fácil que los principiantes necesitan verdaderos.
El instructor aquí es Alan Finger, un genial aspecto hombre de mediana edad que viste una camisa de polo, enrolladas pantalones de algodón y un bob altura de la barbilla. Su físico no es la forma estándar de cincelado de videos de ejercicios, sino que parece como si él pudiera llevar unos kilos de más alrededor de la mitad.
Pero tiene una voz preciosa (con un toque de acento irlandés) y de una manera tranquila, dos elementos esenciales para una cinta de yoga, donde la relajación es la clave.
Y tiene un verdadero don para la enseñanza, que combina los detalles de tuercas y tornillos de posicionamiento, con lo que se siente para estirar y equilibrar.
Cuando él se describe cómo los músculos de los pies debe girar a través del dedo pequeño del pie, sabrá - y ser capaz de sentir - justo lo que está hablando.
Pero cada movimiento contiene muchas de estas instrucciones puede resultar un poco abrumador para tratar de dominar a todos ellos a la vez.
Si usted ha tratado de yoga antes, te darás cuenta de algunos de ellos - el tramo de abajo-en-todas-fours llama el gato, la V invertida que forma el perro hacia abajo, y el cadáver, que requiere poco más que acostado la espalda, completamente relajado.
En otro guiño a los principiantes, los dedos también ofrece modificaciones reales y consejos para aquellos que no pueden ser tan flexibles como les gustaría.
Finger muestra cómo una manta doblada se puede colocar debajo de las rodillas o para un mejor apoyo en el desempeño de posturas sentadas. Una toalla doblada también se utiliza para varias posturas, aunque los dedos no anuncia que con anticipación.
La sesión de 50 minutos termina con ejercicios de estiramiento y relajación, con música suave de la Nueva Era que podría a dormir tranquilo.
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