Yoga
solía ser el tipo de cosa excéntrica tía de alguien lo hizo - una mujer
con una trenza enrollada en la cabeza que entretuvo a los niños al
poner su pie en la nuca.
Traté
de cribado de tres videos diferentes en un día en mi cuello y los
hombros eran más estrictas que los pantalones vaqueros del año pasado. Tenía nudos del tamaño de Rhode Island que había estado allí durante semanas.
El ejercicio de Jane Fonda Yoga (A.Vision) relajados. Yoga de Nueva Kathy Smith (BodyVision) les calienta. Tres
horas más tarde, después de caer bajo el hechizo tranquilizador sur de
Unworkout actriz Dixie Carter de (MCA Universal), que se desvaneció.
Así es como fue:Un
todo-natural de Jane Fonda apareció en un conjunto que parece un
paisaje lunar escarpado, vistiendo leotardos rojos simples y medias, y
luciendo una trenza francesa hasta las caderas. (Es una extensión del pelo, pero ¿qué nos importa.)Ella
demostró el clásico saludo al sol, una rutina de yoga coreografía
utiliza tradicionalmente para saludar el día, su gran Ted Turner
diamante brillante en el centro de atención.
Luego
nos pidió unirse a ella en un calentamiento, de varias rondas de el
saludo al sol, y una relajación y el segmento de conciencia de la
respiración, a 60 minutos en total.
El yoga es lento, he decidido, lo suficientemente lento como que no tengo
tiempo para examinar las membranas entre los dedos del pie y la pelusa
de la alfombra mientras mantiene cada postura. Si bien casi de pie sobre mi cabeza, yo meditaba sobre la más profunda de las declaraciones de Jane: En caso de duda, respirar.
Después
de la serie de sesiones de relajación, mis pensamientos cambiaron a su
mensaje final: estoy relajado, y voy a llevar este sentimiento conmigo.
Dijo que esta hora me ayudaría a estirar, tonificar y dar energía a mi cuerpo. En ese momento me sentía aletargado, noodled, listo para el almuerzo. Los nudos siguen ahí.
Kathy
Smith también apareció en un leotardo y mallas de color rojo y me instó
a hacer el entrenamiento con el estómago vacío, preferiblemente antes
de la cena. Ella
trabajó con Rod Stryker, instructor de yoga de las estrellas, para
actualizar las antiguas disciplinas y fusionarlos en un entrenamiento
para los fanáticos de la aptitud.
Kathy
se paró en una torre elevada mientras conducía a una versión más
deportiva del saludo al sol, una media docena de otras posturas y la
meditación uno, 60 minutos en total.
La
gran cosa sobre el yoga, estoy aprendiendo, es los grandes nombres
unidos a cada ejercicio: el perro a la baja, la cobra, la tabla.
sábado, 6 de octubre de 2012
viernes, 5 de octubre de 2012
Yoga en el Internet
En un momento parecía que el yoga era poco más que una moda hippie anticuado, algo así como la lámpara de lava. Pero ahora este antiguo sistema de salud está nuevamente de moda.
Celebridades como Gwyneth Paltrow, Madonna y Julia Roberts y Sting no son tímidos a la hora defender los beneficios mentales y físicos de la disciplina.
Es genial para llevar alrededor de una alfombra de color púrpura poco y se ate con nudos en los gimnasios locales y salas de corrientes de aire la iglesia. Al parecer, el yoga es en todas partes y en ninguna parte es más omnipresente que en la red.
Si desea obtener más información acerca de Sting puntos de vista sobre el tema, por ejemplo, es posible que importa para leer la entrevista en profundidad disponible en el sitio web del Loto Blanco.Usted encontrará una página web profesional que brillantemente artículos especializados sobre las muchas formas diferentes de yoga - y el debate acerca de cuál es el mejor.
También puede acceder a una tienda de venta de libros y videos, o haga clic a través de la selección de entrevistas a celebridades.
Compartir la entrevista bien ilustrado con Sting, en el que expresa su pesar por no haber empezado antes de yoga. Pero añade que, en todo caso, el ejercicio parece estar revirtiendo el proceso de envejecimiento.Esta opinión es compartida por sus compañeros de mega estrella Madonna. De hecho, el título de la canción, rayo de luz, en su álbum más vendido incorpora un canto yoga tradicional.
Si se mueven para descubrir más detalles, Raíces y Alas, un "centro de yoga, trabajo corporal y medicina natural 'estará encantado de ofrecerle el texto sánscrito original de ese canto.
Raíces y Alas gran medida está orientada a la venta de productos de yoga, pero también encontrará artículos, grupos de discusión y un motor de búsqueda para localizar todas esas letras en sánscrito importantes (sólo tienes que escribir en Madonna).
Otro sitio, llamado Evolución, se describe como una revista de yoga en línea, y aunque puede ser un poco más gráfico-pesado y lento, es una creación elegante e informativo.
El visitante se le ofrece tentaciones, tales como un boletín de correo electrónico gratuito, asesoramiento meditación, cantos e incluso recetas.
En caso de encontrar la evolución de la niña animada de yoga icono molesto flexibles, puede tener la tentación de competir con ella mediante la práctica de una selección de posturas de yoga a ti mismo.Evolution le permite llamar a estas posturas en la pantalla.
Parece que el ciberespacio todavía no es el lugar adecuado para aprender las sutilezas de esta antigua disciplina: para que usted todavía tendrá que tomar una clase tradicional con un profesor.
Celebridades como Gwyneth Paltrow, Madonna y Julia Roberts y Sting no son tímidos a la hora defender los beneficios mentales y físicos de la disciplina.
Es genial para llevar alrededor de una alfombra de color púrpura poco y se ate con nudos en los gimnasios locales y salas de corrientes de aire la iglesia. Al parecer, el yoga es en todas partes y en ninguna parte es más omnipresente que en la red.
Si desea obtener más información acerca de Sting puntos de vista sobre el tema, por ejemplo, es posible que importa para leer la entrevista en profundidad disponible en el sitio web del Loto Blanco.Usted encontrará una página web profesional que brillantemente artículos especializados sobre las muchas formas diferentes de yoga - y el debate acerca de cuál es el mejor.
También puede acceder a una tienda de venta de libros y videos, o haga clic a través de la selección de entrevistas a celebridades.
Compartir la entrevista bien ilustrado con Sting, en el que expresa su pesar por no haber empezado antes de yoga. Pero añade que, en todo caso, el ejercicio parece estar revirtiendo el proceso de envejecimiento.Esta opinión es compartida por sus compañeros de mega estrella Madonna. De hecho, el título de la canción, rayo de luz, en su álbum más vendido incorpora un canto yoga tradicional.
Si se mueven para descubrir más detalles, Raíces y Alas, un "centro de yoga, trabajo corporal y medicina natural 'estará encantado de ofrecerle el texto sánscrito original de ese canto.
Raíces y Alas gran medida está orientada a la venta de productos de yoga, pero también encontrará artículos, grupos de discusión y un motor de búsqueda para localizar todas esas letras en sánscrito importantes (sólo tienes que escribir en Madonna).
Otro sitio, llamado Evolución, se describe como una revista de yoga en línea, y aunque puede ser un poco más gráfico-pesado y lento, es una creación elegante e informativo.
El visitante se le ofrece tentaciones, tales como un boletín de correo electrónico gratuito, asesoramiento meditación, cantos e incluso recetas.
En caso de encontrar la evolución de la niña animada de yoga icono molesto flexibles, puede tener la tentación de competir con ella mediante la práctica de una selección de posturas de yoga a ti mismo.Evolution le permite llamar a estas posturas en la pantalla.
Parece que el ciberespacio todavía no es el lugar adecuado para aprender las sutilezas de esta antigua disciplina: para que usted todavía tendrá que tomar una clase tradicional con un profesor.
jueves, 4 de octubre de 2012
Yoga para la Mujer: Cómo ganar una cintura bien proporcionada a través del Yoga
El tamaño de la cintura es una indicación de la condición física general para muchas personas. La mayoría de los expertos en salud coinciden en que una cintura más pequeña es más saludable que una grande. El razonamiento detrás de esto es que los aumentos en la grasa alrededor de la cintura suele dar lugar a riesgos de salud tales como diabetes, colesterol alto y presión arterial.
En términos evolutivos y biológicos, una cintura pequeña significa juventud y vitalidad. Sin embargo, haciendo interminables ejercicios de abdominales por sí solos no le permitirá lograr que Venus-como la cintura de sus sueños. Usted tendrá que completar específicas orientadas a la cintura con los ejercicios de distintas disciplinas.
En concreto se tendrá que trabajar el cinturón interior de los músculos - conocida comúnmente como los músculos de la base - con ejercicios abdominales lentas que funcionan muy profundamente en estos grupos musculares.
Aunque por lo general asociada con la flexibilidad de construcción, algunos ejercicios específicos de yoga, ejercicios basados también se dirigen a los músculos de la base subyacentes alrededor de la cintura.
En términos evolutivos y biológicos, una cintura pequeña significa juventud y vitalidad. Sin embargo, haciendo interminables ejercicios de abdominales por sí solos no le permitirá lograr que Venus-como la cintura de sus sueños. Usted tendrá que completar específicas orientadas a la cintura con los ejercicios de distintas disciplinas.
En concreto se tendrá que trabajar el cinturón interior de los músculos - conocida comúnmente como los músculos de la base - con ejercicios abdominales lentas que funcionan muy profundamente en estos grupos musculares.
Aunque por lo general asociada con la flexibilidad de construcción, algunos ejercicios específicos de yoga, ejercicios basados también se dirigen a los músculos de la base subyacentes alrededor de la cintura.
miércoles, 3 de octubre de 2012
Yoga para la Mujer: Mantenga esa Pose
Entonces, ¿cómo puede el yoga ayudan a moldear tu cintura.
En términos simples, exigiendo que se mueva - y mantener - los músculos del torso como una unidad. En lugar de aislar los músculos del abdomen como lo hace en abdominales, posturas de yoga ayudan a alargar su torso en general, creando una sensación de que es a la vez centrado y fuerte.
Piense en su torso como un vaso de largo a través del cual numerosos músculos interactúan para mantener un aspecto delgado. El transverso del abdomen, el músculo abdominal más profundo, trabaja con los otros a tener en la parte baja del abdomen. El erector de la columna, los músculos que se insertan en la columna vertebral, enderezar su postura y te puede hacer sentir (y parecen) más alto, mientras que su recto abdominal y los oblicuos son los músculos fuertes y flexibles que permiten que sus miembros se muevan libremente.
En términos simples, exigiendo que se mueva - y mantener - los músculos del torso como una unidad. En lugar de aislar los músculos del abdomen como lo hace en abdominales, posturas de yoga ayudan a alargar su torso en general, creando una sensación de que es a la vez centrado y fuerte.
Piense en su torso como un vaso de largo a través del cual numerosos músculos interactúan para mantener un aspecto delgado. El transverso del abdomen, el músculo abdominal más profundo, trabaja con los otros a tener en la parte baja del abdomen. El erector de la columna, los músculos que se insertan en la columna vertebral, enderezar su postura y te puede hacer sentir (y parecen) más alto, mientras que su recto abdominal y los oblicuos son los músculos fuertes y flexibles que permiten que sus miembros se muevan libremente.
martes, 2 de octubre de 2012
Yoga para la Mujer: Ejercicios
Warrior III POSE: Inicio en la postura de la montaña con los talones ligeramente separados, los dedos gordos tocándose, las piernas estiradas, pecho levantado, la pelvis en posición neutral. Colocar las manos sobre las caderas, un paso atrás con el pie derecho para sólo sus dedos del pie derecho toque el suelo, todo el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo.
Mantenga la pierna derecha extendida en línea recta a medida que comienzan a inclinarse hacia adelante desde las caderas. Equilibrar la longitud de su cuerpo, desde el talón derecho al alcance de su mano, por encima de su pierna izquierda hasta que el torso quede paralelo al suelo. Mantenga su peso distribuido uniformemente a través del talón interior y exterior, con el nivel de las caderas. Comience con 5 ciclos de respiración y el progreso y el 15.
Levante su torso hacia arriba y volver a la postura de la montaña, repetir en el otro lado.
Actitud del tablón, SIDE-actitud del tablón
Comience en sus manos y rodillas, las manos directamente debajo de los hombros, las rodillas bajo las caderas. Mueva los pies hacia atrás hasta que las patas son rectas y que está en equilibrio sobre los dedos del pie, los pies juntos. Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, hacia los brazos. Esta es la actitud del tablón.
Apretar los tobillos juntos, rodar sobre el borde externo del pie izquierdo, manteniendo los pies apilados, las piernas rectas. Levante la mano derecha hacia el techo a continuación, mirar hacia arriba en él. Deja que tus abdominales sin apoyar su cuerpo de sujeción y crujiente. A continuación, parte inferior derecha al suelo, rodando hacia abajo, hacia la derecha, y volver a la actitud del tablón. Repita en el otro lado. Mantenga cada postura durante 5 ciclos de respiración.
Mantenga la pierna derecha extendida en línea recta a medida que comienzan a inclinarse hacia adelante desde las caderas. Equilibrar la longitud de su cuerpo, desde el talón derecho al alcance de su mano, por encima de su pierna izquierda hasta que el torso quede paralelo al suelo. Mantenga su peso distribuido uniformemente a través del talón interior y exterior, con el nivel de las caderas. Comience con 5 ciclos de respiración y el progreso y el 15.
Levante su torso hacia arriba y volver a la postura de la montaña, repetir en el otro lado.
Actitud del tablón, SIDE-actitud del tablón
Comience en sus manos y rodillas, las manos directamente debajo de los hombros, las rodillas bajo las caderas. Mueva los pies hacia atrás hasta que las patas son rectas y que está en equilibrio sobre los dedos del pie, los pies juntos. Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, hacia los brazos. Esta es la actitud del tablón.
Apretar los tobillos juntos, rodar sobre el borde externo del pie izquierdo, manteniendo los pies apilados, las piernas rectas. Levante la mano derecha hacia el techo a continuación, mirar hacia arriba en él. Deja que tus abdominales sin apoyar su cuerpo de sujeción y crujiente. A continuación, parte inferior derecha al suelo, rodando hacia abajo, hacia la derecha, y volver a la actitud del tablón. Repita en el otro lado. Mantenga cada postura durante 5 ciclos de respiración.
lunes, 1 de octubre de 2012
Yoga para la Mujer: Antes de empezar
El yoga plantea siguiente se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, o como parte de otro entrenamiento. Siempre caliente durante unos minutos con un poco de caminar, marchar o una actividad similar hasta que su cuerpo y los músculos se sienten flojos y cálido.
Respira profundamente y totalmente mientras mantiene las posturas, la respiración de la parte baja del abdomen y el diafragma en lugar de aguantar la respiración en el pecho. En el yoga, un ciclo de la respiración es uno inhala y exhala una.
No las posturas en un ambiente tranquilo. Música, si se utiliza, debe ser tranquilo y pacífico. Mover a sus propios límites.
Respira profundamente y totalmente mientras mantiene las posturas, la respiración de la parte baja del abdomen y el diafragma en lugar de aguantar la respiración en el pecho. En el yoga, un ciclo de la respiración es uno inhala y exhala una.
No las posturas en un ambiente tranquilo. Música, si se utiliza, debe ser tranquilo y pacífico. Mover a sus propios límites.
domingo, 30 de septiembre de 2012
Yoga para la Mujer: Lecciones Básicas de Yoga para mujeres
Si
una mujer quiere de una manera saludable de la vida desprovista de
cualquier tensión y el estrés, debe comenzar su día con el yoga.
Primero lo primero, cuando se desplace fuera de la cama, sentarse en una estera en el suelo y abrazar tus rodillas hacia el pecho. A continuación, levante las piernas en el aire y mantenerse hasta el fondo hasta que su cabeza se aclara. A continuación ponerse de pie y caer su frente para las espinillas hasta que se sienta preparado para afrontar el cepillo de dientes y seguir adelante con su día.
El despertar no tiene por qué consistir en servir el café abajo de su esófago a golpes con vida.
Muchas mujeres se amontonan una serie de pequeñas violencias contra sí mismos desde el momento de despertar - la cafeína, los cigarrillos, los ejercicios de abrasivos o ningún ejercicio en absoluto. Un montón de programas de acondicionamiento físico caprichosos hoy en día tienen este enfoque violento - hacer 50 levantamientos de piernas o de golpear a su trotar cuerpo en el pavimento o saltar a un ritmo que no sean de su propia creación.
Su enfoque a la aptitud y el bienestar y la vida en general debe ser un no-violenta - trabajar sin problemas con la concentración y la determinación a su propio ritmo, sin competir con nadie más. No seas cruel contigo mismo y no ser cruel con otras personas.
Tu rutina debe idealmente el centro en 28 posturas extraídas de la técnica de 5.000 años de edad, cuyo nombre proviene del sánscrito para el sol, la luna y se unen. Los ejercicios deben ir de la respiración profunda para pretzel-como se estira.
El yoga es extenuante, pero no doloroso, y le da a cada centímetro de su cuerpo un entrenamiento excelente.
Yoga resulta particularmente útil en el fortalecimiento de un cuerpo plagado de lesiones.
El yoga ayuda a mantener la flexibilidad, aumentar la fuerza y la definición muscular y uniforme. Trate de pasar de 60 a 90 minutos a su rutina de yoga, antes del desayuno, de cinco a seis días a la semana.Siga los fundamentos mencionados aquí para tener una vida sana y equilibrada:Evitar la seducción grande para ir sólo con sus puntos fuertes - como el levantamiento de pesas, si tienes los músculos grandes. Es la cosa más difícil que es para usted que usted necesita para trabajar en la mayor parte de laNo el espacio durante los entrenamientos. Use ese tiempo para tener una conversación privada con uno mismo: '. ¿Cómo me siento físicamente, mentalmente " "¿Cómo es el equilibrio y la coordinación en la actualidad." "¿Hay algo que debe prestar especial atención a. 'La práctica de yoga por la mañana temprano o al anochecer al menos una hora después del horario de una comida ligera o tres o cuatro después de una comida principal. Si tienes hambre antes de la práctica, trata de té, leche o jugo de fruta.
Primero lo primero, cuando se desplace fuera de la cama, sentarse en una estera en el suelo y abrazar tus rodillas hacia el pecho. A continuación, levante las piernas en el aire y mantenerse hasta el fondo hasta que su cabeza se aclara. A continuación ponerse de pie y caer su frente para las espinillas hasta que se sienta preparado para afrontar el cepillo de dientes y seguir adelante con su día.
El despertar no tiene por qué consistir en servir el café abajo de su esófago a golpes con vida.
Muchas mujeres se amontonan una serie de pequeñas violencias contra sí mismos desde el momento de despertar - la cafeína, los cigarrillos, los ejercicios de abrasivos o ningún ejercicio en absoluto. Un montón de programas de acondicionamiento físico caprichosos hoy en día tienen este enfoque violento - hacer 50 levantamientos de piernas o de golpear a su trotar cuerpo en el pavimento o saltar a un ritmo que no sean de su propia creación.
Su enfoque a la aptitud y el bienestar y la vida en general debe ser un no-violenta - trabajar sin problemas con la concentración y la determinación a su propio ritmo, sin competir con nadie más. No seas cruel contigo mismo y no ser cruel con otras personas.
Tu rutina debe idealmente el centro en 28 posturas extraídas de la técnica de 5.000 años de edad, cuyo nombre proviene del sánscrito para el sol, la luna y se unen. Los ejercicios deben ir de la respiración profunda para pretzel-como se estira.
El yoga es extenuante, pero no doloroso, y le da a cada centímetro de su cuerpo un entrenamiento excelente.
Yoga resulta particularmente útil en el fortalecimiento de un cuerpo plagado de lesiones.
El yoga ayuda a mantener la flexibilidad, aumentar la fuerza y la definición muscular y uniforme. Trate de pasar de 60 a 90 minutos a su rutina de yoga, antes del desayuno, de cinco a seis días a la semana.Siga los fundamentos mencionados aquí para tener una vida sana y equilibrada:Evitar la seducción grande para ir sólo con sus puntos fuertes - como el levantamiento de pesas, si tienes los músculos grandes. Es la cosa más difícil que es para usted que usted necesita para trabajar en la mayor parte de laNo el espacio durante los entrenamientos. Use ese tiempo para tener una conversación privada con uno mismo: '. ¿Cómo me siento físicamente, mentalmente " "¿Cómo es el equilibrio y la coordinación en la actualidad." "¿Hay algo que debe prestar especial atención a. 'La práctica de yoga por la mañana temprano o al anochecer al menos una hora después del horario de una comida ligera o tres o cuatro después de una comida principal. Si tienes hambre antes de la práctica, trata de té, leche o jugo de fruta.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)